torsdag 31 oktober 2013

Gym vs uteträning

Hur jämför man?

P unnade sig både stoooora tunga vikter....
och cykel inomhus... 

Efter morgonens yoga pass fick jag för mig att ge mig en behövlig släng av sleven...
Styrka är inget som det har lagts mycket prio på som sagt.
Hur det känns på en skala, jämfört med att få blåsa på utomhus? Tjaaaa, lite lamt och lite friskluftsförlust om man nu får skapa ett nytt ord!

Tänkte mig att köra tunga ben. Tunga ben hade jag visst redan när jag startade. Tyngre blev det, efter boxjumps, knäböj och förbannade, förhatliga och föredömliga utfall med 36 kg i nävarna. 
36 pannor som i alla fall verkar ha gett mig riktigt långa armar, haha!

Lät ryggen få en känga och så övade jag på mina chins, som jag har gett mig fasiken på att sätta 10 snygga. Något som inte gynnas av nämnda tunga starka ben. De ska ju med upp...

När jag var klar gick jag och blängde lite på säsongens mest förhatliga instrument.

...och sen gick jag hem!!! 

Attans vad skönt det är att vara chef över sitt eget öde! Jag kommer aaaaaaaldrig skaffa en pt. Haha!

Summering av dagens träning?

Ute. Frisk luft, utsikt och lite utlämnad till elementens väl och ve, och till sin egen skalle...
Inne. Lättillgängligt, dödstrist och massor av übercoola nördar som kollar på sig själv i spegeln....

Ute vs inne= 1-0





onsdag 30 oktober 2013

Stukad men inte stukad...

Ok, bara att erkänna...att klenbenet med den stukade foten, som nämndes i inlägget från senaste bergsturen, ja det benet sitter på mig, P.

Det var ju då inte första gången det hände, och alldeles säkert inte den sista, om vi fortsätter som vi gör och inte sällar oss till mängden och fikar när vi ses istället!
Så efter högläge, Dauerbindor, balansövningar, rörlighetsövningar och ett obändigt glatt humör efter bergsturen, så var det dags att trotsa råd och rön än en gång.
Foten är en lite snyggare nyans nu, men känns sjysst och lindad och med strumpa på, så ser man ju inte att den är blå!

Eftersom jag numera lider av ett mycket större handikapp än en dumfot, (måste ha A med mig )så föll jag för ett gammalt trick, som inte brukats sen år tillbaka.....musik i öronen! 


Kolla, en liten lur! Checkade inte spellistan, utan chansade på att den skulle funka! 
What can I say? Det var ett tag sen iPoden fick va med... Jag tänker inte lämna ut mig och min dåliga musiksmak, men jag kan säga att det var en lite överraskning att inse att jag brukade springa till Erasure och Eric Gadd!!! Inget fel med någon av dem, men till löpningen??? Ärligt!

Nog om det. Foten var nöjd, steget lätt och P långt ifrån stukad! Döm om förvåningen när man kommer hem, efter en behaglig runda i lugnt tempo...
Vad sjutton hände med pulsen???


Kände mig inte det minsta ansträngd och dunkade in som max 191! Wtf?

Så lite stukad blev jag nog trots allt...

Måste bara sälja in mina favoriter för alla väder och alla tillställningar! Houdini rockar alltid, men med de här har det gjort något outstanding för alla oss fryspellar som även ibland kan behöva nåt att torka tårar och annat med.
                   WRIST GAITERS !!! Go get them now!

Avslutare får bli en tittar fråga....
Vad är det sinnesjukt mest irriterande som händer en trött löpare efter passet? Som man aaaaaaaaldrig verkar lära sig!
Kolla in och tala om för mig vad problemet är!


måndag 28 oktober 2013

Enerverande Engländare!

Den riktiga Engländaren dök upp först idag....Simone.
En j-kla tur att vi hann före upp på berget igår. 
Ny flyger trädgårdsbord och studsmattor runt i byn. Lite hela havet stormar över det. Någon blir utan både stol och bord medan någon annan hittar en ny stutsmatta i trädgården. 
Rutorna skallrar och maken springer runt med hjälm och "säkrar" trädgården.
Ha, ha, ha livets små glädjeämnen... Den ena parten känner sitt samhälleliga ansvar och teamar med grannarna för att domänerna ska klara sig...
Den andre är hemskt nöjd med att sitta framför brasan med sin lille hund och ett glas rött i näven och lyssna till stormen.
Enligt uppgift är det nu 41 sekundmeter i byarna....läskigt och mäktigt på en och samma gång. 

Håll i hatten!
/A

söndag 27 oktober 2013

Äntligen söndag! Ääääääntligen....!!!

Som vi har väntat på denna dag!
Ända sedan vi landade på svensk mark efter fantastiska dagar i Transylvanien faktiskt!
Ja, det är inte klokt men vi har faktiskt inte lyckats träna en ända gång tillsammans sedan dess...galet!
Fyra veckor utan sin bästaste träningsbuddy...värre än så blir det liksom inte.

Som två kalvar på grönbete släpptes vi ut på ett soligt, färgsprakande berg!
På lyckliga ben kastade vi oss iväg inte ont anande om att Engländaren, ja alltså inte Ps make, utan den engelska stormen (som skulle komma först i morgon) skulle överraska oss 4 kilometer senare. 


Men vad är väl en storm...lyckligare än så här blir man knappast.
Regn, blåst och löv upp till knäna. 
Ljuva, ljuva liv!


Äntligen zuzammen på Kullens sydsida!

När det regnar och blåser och klockan närmar sig fyra (vintertid) blir det väldigt mörkt på Kullabergs nordsida så vi la om rutten en aning för att komma tillbaka så helskinnade som möjligt.

Med 1 stycken stukad fot och blöta in på bara kroppen kunde vi ännu en gång konstatera att man inte behöver mycket mer än en runda på berget, sin bästaste träningskompis, en kopp kaffe och en varm gammal Audi. 
Ja....det är klart ett och annat ägg är ju inte så dumt det heller!

Tack P för helgens höjdpunkt!!!
/A

torsdag 24 oktober 2013

No running policy still on...

Really really boring!

         All the color was drained from my world when the daily blast outside disappeared...
 
Haha... Språkbyte! Någon som ens märkte? Nope? Tänkte nog det... För vi kommer köra en del inlägg på utrikiska framöver för våra nyfunna vänner bland björnarna i bergen! Vi litar inte helt på att Google Translate gör ett toppjobb av våra historier:)) 

Så framöver kommer även våra svenska kamrater få fokusera lite extra, eller poppa till det lite och köra GT omvänt! Kan bli hur kul som helst!

Som ovan bild beskriver tydligt, så var det med ett mörkt sinnelag P dök in på gymet efter avslutat yogapass denna soliga morgon.
Tänkte väcka lite muskler som kommit undan lite väl länge...(läs typ 2 år sen sist)

Och det var precis lika roligt som jag hade väntat mig!

                  Här har vi en! Djupsovande bicep...

Däremotmot ser jag fram emot den ökade kraften och krutet som kommer bli en ytterligare snärt framåt när jag sätter fart igen!!!

Desto roligare var denna, som jag glatt stal från Fb imorse...


onsdag 23 oktober 2013

Med latmasken på pakethållaren

Jo... Han va med idag, latmasken.

Eftersom jag lovat benen paus från löpning för att bli av med lite tuffa muskelknutor och annat skoj, så höll ju givetvis hjärnan på att spåra ur.
Bekväm som man trots allt är, när det inte gäller löpning, så gick det inte riktigt att jobba upp nån riktig entusiasm över varken det ena eller det andra träningsalternativet.

MEN då kom han på pakethållaren på att maken ju ska till flygplatsen i eftermiddag, dvs han måste köra från kontoret efter lunch........hehe



Aaah! Ibland blir det precis som det ska! En strålande timmes cykeltur i vårväder och medvind, en liten go'bit på fickan vid ankomst och en skön tur hem med sätesvärmen på full ös!


Ikväll ska P ha avslutning på löparkurserna i Viken. De lyckligt ovetande entusiasterna ska minsann få presetera! 
Får man inte själv, ja då kan man alltid ge sig på nån oskyldig stackare...:))

Karma anyone..? Haha!


tisdag 22 oktober 2013

Sitter och stirrar

Den här sitter P och stirrar på sedan en lång stund...
Stirrar och stirrar i ordets båda bemärkelser.

Laddar inför kvällens yoga och spinning, som båda utlovar blodsmak för en stel och lite trött kropp:)
Ont ska, som bekant, med dito fördrivas!

Återkommer hur ovan äventyr utvecklar sig...

A la prochaine/P

söndag 20 oktober 2013

Bergsgeten och simningen...


Här står då den del av mitt hjärta som är sann, inbiten och tveklöst mest framåt och med ett pannben av stål!


Här ligger min finaste kille och avkomma, och kämpar livet ur sig för att bli en simmare! Något som har visat sig vara rena rama helveteshålet för en annan...

Att cykla och springa! Springa och cykla! Alla vrålar: Triathlon!!!

Jag, P, kan inte förflytta mig framåt i vatten! Jag kan överleva, hämta surfbrädan, bada, tvätta mig, blanda drinkar med fruset dito, simma från A till B utan tidtagning, är en fena på sport på vattenytan... Segla, surfa... U name it...

MEN sen är det stopp! All kraft, envishet, jävlaranamma, pannben, bit-ihop-och-gör det och allt annat som man kan applicera på denna situation...går fet bet på simning!
Why oh Why? 

Min finaste bästaste evighetskompis, Y, är elitsimmare, numera masters i USA, min andra radarpartner, M, har svenskt guld i samma sketsport...

Så än en gång... A är och förblir min finaste lekkamrat, för vi är lika hopplöst förlorade i badet som vi är taggade, envisa och galet lyckliga i bergen!

Over and out/happy Sunday



torsdag 17 oktober 2013

Idag är imorgon igår...


Idag, det handlar om nyanser av grått, på längden och på tvären, ute som inne, nästan tar över ens sinne.

Igår! 

En riktig go'bit till dag!
Kunde inte ha börjat bättre...

             En gemensam gissning på dryga 10 grader...

Härliga och glada K blev kommenderad frivilligt sällskap i badet denna morgon! Absolut inget hon ångrade när vi satt en stund i solen efteråt...

Dagen bjöd fullkomligt väder! Ingen vind, vilket i denna del av landet är en dag som måste tas tillvara!
Höstfärgerna fick hela världen att se ut som ett fyrverkeri!

Så de arma benen, som lovats vila, fick snällt gilla läget och dra iväg på alternativ träning!


Rundan ut mot Rekekroken, Svanshall och Skäret är alldeles fenomenal när hel världen är stilla och tom på sommargäster!


Hemma och nöjd som bara en liten medvindscyklist kan vara! Benen tog bara 30 minuter och komma igång, med ett lagomtempo som sällan händer i P's förbaskade fulltös-värld...
En ren fröjd att få bara gotta sig en dag som igår!

Idag är idag...

A är i den stora metropolen Örebro och jobbar, borta hela helgen. Nu har vi inte lekt sen vi kom från Rumänien! Det suger. 
Livet är liksom inte riktigt lika roligt utan henne! Uppenbarligen...:))

måndag 14 oktober 2013

Bergen vs Havet 1-1

What can I say...

Det ena tar verkligen inte ut det andra, utan lika andlöst förälskad är jag i båda.


Junior var på brottning (!) och jag fick bästa 30 minuterna denna veckan, tillsammans med maken.
Vi tog oss ner till stranden vid Lerberget och enda sällskapet var en säl som låg och njöt på en sten en bit ut i vattnet...
            Kisar ni så ser ni den lille killen som ligger och gottar sig på stenen där ute!

Så mycket magi som en runda vid havet när det ligger stilla en sen höstkväll, det är svårmatchat!

Tyckte ju då givetvis att, eftersom jag faktiskt från allra första början var min käre makes PT, och tillika numera titulerar mig löptränare, kunde man ju då kanske få bjussa på ett tips för ett lättare steg?

"Honey..." Kvittrade jag glatt...
"Now what?" Kom svaret blixtsnabbt.............

Så vi fortsatte med varsin stil och njöt på var sitt sätt. Den ena mer under tiden, den andre mer efteråt!

Här testkör vi gubbar i parti och minut! Även denne kan vi gå i god för nu! Glad, pigg men vill helst inte veta hur man gör det behagligare för kroppen!

Thank you darling! For letting me be me:))


Sen fick vi då se oss synnerligen slagna av vår entusiastiske 5-åring, i den mest oväntade sporten av dem alla!
         En riktig helkväll med andra ord!








(Bara A som fattades...)

söndag 13 oktober 2013

Testkörd och klar!

Eftersom mina vardagar har blivit fullbokade av jobb så får vardagsträningen stryka på foten en tid. Men vad gör man inte för att bästaste träningskompisen ändå ska kunna köra på som vanligt...? Letar med ljus och lykta efter.....

....en vikarie! 
På jakt efter en värdig vikarie testkörde jag kompisen D ut till fyren på Kullaberg i morse. Vem vet... P & D...det kanske blir en dunderkombo...och jag kommer absolut inte ha en lätt grön ton i ansiktet då jag missar att vara med på en vardagsrunda...:(((

/ A

Ps. Förövrigt var det en kall, solig och alldeles underbar start på helgen. Thx D!

torsdag 10 oktober 2013

Du är ju stenhård!

Kan du röra dig överhuvudtaget?
Det känns som att massera ben. Stenhårda benbitar! 

Dessa ord fick P höra hos massören idag, när hon skulle knyta upp lite knutar.

Efter att ha tagit i från tårna och med ren rå viljestyrka flyttat den ena foten framför den andra i 10 vackra soliga och varma km, så skulle den lokala plågoanden besökas...
Jo tack! 
Skrek och svor, bönade och bad. 
60 minuter senare så formligen rasade jag ut genom dörren hos Painkiller.se
och tog mig på okontrollerbara ben ut till bilen.
Någon som känner till kriterierna för färdtjänst?

Faktum är dock att massagen hjälper.
Blodet kan flyta på och hjälpa till med en hackande återhämtning.
Livsandarna återvänder!

 Ont ska med ont fördrivas heter det som bekant!
Så nu ser jag fram emot en härlig solig helg med mycket spring i benen

Förhoppningsvis en stund med en saknad lekkamrat..på bästa stället!
Löpning med dopp! Slår alla aktiviteter!!!

Until next time...

//P

 

onsdag 9 oktober 2013

Längtar efter en långtur med P!

Dagarna bara susar i väg när man som A sedan 1 vecka tillbaka börjat arbeta söderöver från tidig morgon till sen eftermiddag. Men hur 17 ska jag och P få ihop vår gemensamma träning??
Sitter och längtar efter ett härligt långpass på berget med P. Det är nog något av det bästa som finns enligt A i allafall.
Hittade lite nya spännande utmaningar då jag surfade runt på datorn en stund....alla vet ju vad en svensk klassiker är men vad tror ni om det här..... EN DANSK KLASSIKER ....man kanske kan börja med utvalda go´bitar.

God Natt från den troligen mest löpsugne lilla morsan i byn! /A

PS: Bjuder på lite mer härliga minnen från Transylvanien....

Mental dikeskörning

JO, exakt så känns det! Jag har åkt i diket, mentalt! Kroppen är det inget fel på, men en gång om året hamnar jag exakt precis här....i ett mentalt träsk där kroppen inte har en chans mot huvudet.
Ryggläge, tassarna i luften och kommer inte en meter, liksom...

En mental tvärnit tar sig många uttryck
Maken landar i Barcelonas utlovade 30 grader om en stund, cykel i bagaget och stora berg i runt hörnet!
Lycka på mitt vis!

Sitter istället själv och suger på att hitta på något kul upplägg för ett gäng ivriga löpare som en gemensam väg till Helsingborgs Marathon
Bara för att allt blir lite roligare om man är flera, och för att det är enklare att komma upp ur diket om man har kompisar som stöttar!

Ikväll är det i alla fall löpkurser på Sans & Balans i Viken! Det blir man glad av! Härliga och fokuserade nyfrälsta löpare som inte håller igen för en sekund!
Så jag viger min entusiasm åt dessa vänner ikväll, vilar min egen kropp ett tag till och sen kommer jag igen med full kraft, det lovar jag!!!
FULL KRAFT!

Aaah! att bara säga det högt får springet att komma längst in i min sega skalle! Än finns det hopp...

Ciao/P




söndag 6 oktober 2013

Mållös och menlös

Vardagen har smällt mig i ansiktet med full kraft...
Kroppen fortfarande sliten efter en veckas dålig återhämtning och sömn.

Huvudet snurrar och letar efter nya mål, men menen, $, är lite dåliga just nu, så alla de härliga idéer huvudet kommer med får ligga till sig ett tag.

Dock en fenomenalt vacker söndag, 15 grader, sol och ledigt!
La Familia packade pic nic korgen och drog upp på Håkull, 

allt medans A visade att vi fortfarande är att räkna med...
Hon åkte över Sundet och sprang Eremitagelöbet utanför Köpenhamn.
13.4km Dansk terräng!
Men det får hon berätta om själv!
Tills något nytt dyker upp så ligger jag kvar på soffan...

/P
Så här kan man också göra berget...!

Dansk dynamit!

I dag var det då äntligen dags att dra i väg till vårt kära grannland för att testa det beryktade Ermitageløbet. 
Jag tog med mig den alltid så entusiastiske Magnus (som för övrigt visade på stort mod när han gästspelade på ett intensivt intervallpass med A å P tidigare under året) till ett soligt Köpenhamn. 
Det skulle visa sig att vi hade ytterst dålig koll på vad det "lilla danska loppet", som vi i all hast anmälde oss till en sen kväll i somras, egentligen handlade om...
Det visade sig vara Danmarks största lopp med hela 23 000 sportiga danskar. 
...och samma 23 000, i olika startgrupper, skickades ut i spåret som enda stor, fet massa under 30 minuter.
Vackert, soligt och alldeles, alldeles total "trafikstockning" var det som gällde under de 13,4 km i Dyrehaven. 
Men trots trängseln en härlig löpareftermiddag!
Och som vanligt fanns alla stilar representerade.....
Den här killen hade definitivt polat med Caballero Blanco (Born to Run)...
A kunde som vanligt inte låta bli att snacka en stund när hon sprang förbi och fick ett glatt "Tak ska du häää" tillbage...ja, så gissa vad hon sa då...?  :)))
Dessa två glada löpare möttes av en finfin hejarklack i form av tålmodiga familjemedlemmar och ett par danska vänner när de 13.4 km, 1 h och 8 min och några fotografier senare rasslade i mål.
Fint lopp och trots att det var väldigt trångt och därför svårt att hålla sitt tempo bestämde vi oss för att vi förmodligen återkommer!

Ha en fortsat dejlig Aften! / A