söndag 29 mars 2015

APPsolut otroligt!

Ärligt, jag är inte den som är den...

Jag hörde en intervju med Steven Tyler en gång, där han myntade två av mina favorituttryck:

"Anything worth doing, is worth over doing" vilket jag känner att jag verkligen kan förhålla mig till för det mesta....

Men sen berättade han även att hans mamma alltid sade till honom

"Darling, amatures built The Arc...pros built The Titanic"

Vilket även det är något som jag tycker känns bra att tänka ibland när man fantiserar om sina stordåd på en riktigt stabil amatörnivå och tvekar på sin kapacitet och förmåga.

Så då vidare till dagens överskrift!

Allt som får folk att satsa på hälsa och rörelse är bra. Om det sen leder till amatörbragder eller bara ett sjusst välmående i allmänhet, spelar mindre roll.
(Teknik är inte min paradgren, men tack alla appar, gps'ar och annat....)

Oavsett vilket, så gav jag maken en #Suunto Ambit3 Peak i julklapp som en liten spark i baken....

 Döm om min förvåning när den var designad för den engelsman han är..!!!
Haha! Thank you Suunto!
Det kommer slitas sulor och däck på ny nivå i den här familjen!

fredag 27 mars 2015

Där gick det! Startskottet!!!

Ja, då var det bara att inse att det inte gick att blunda och bara tänka på cykling längre...

Vart jag än kommit på sistone så har det alltid funnits någon som hittat en anledning att prata cykel.
Så även igår kväll på makens lilla firande.

Då hade vi värstingcyklisterna från bygden på middag, och givetvis halkade snacket in på just ovan nämnda förfasade aktivitet. Cykling.
Jag...En cyklist?


Så dagen började med att göra precis som vanligt, två snabba koppar, ett par ägg och sen huvudet i den snabbaste växeln innan protesterna kunde börja ta form i skallen!
Stegade med bestämda steg ut till Taxc'en och blängde surt på min egna ynkliga uppenbarelse i spegeln.
Jag... en CYKLIST!!!! sade jag!!!!

(Fick pumpa däcket själv. Tji fick man för det inlägget.)

Tröskel! Hur jobbigt kan det va, när man t o m får sitta ner?!!

ASÛBERHELVETISKT!!! Alldeles vansinnet hemskt, svidande och mentalt så tufft att jag nog aldrig varit närmare att duka under av pressen.

Pinsamt.

53 minuter ren plåga på precis alla vis. Så jo... jag fattar att det blir dags att skärpa till sig. Riktigt riktigt ordentligt. Riktigt ordentligt menar jag!

Som fransoserna säger..

tisdag 24 mars 2015

Morgon i hönsgården

Idag rasslade det till! Fullträff och full pott!
5 av 5 på rätt ställe!
Lunchen räddad och kanske fikat också..

För jo, det äts mycket ägg på Solgården numera. Härliga knallgula och fantastiska ägg, som levereras färska varje morgon.

Förhoppningsvis är striden över och vi slipper krypa runt och leta ägg i hela trädgården. För en höna är en höna och en sörens lurifax!
Om man så bara sneglar åt deras håll när de ska lägga ägg på icke angivet ställe, ja då blir man blåst på konfekten!

   Leverantörsansvarig och ordningschef
                    Rolf!

Jaja, tisdag idag. Dags för ett Power pass i 42graders värme ikväll...
Sitter och suger på nya övningar som ska gynna mina cykelben.
För att nu lämnar vi stakmuskulaturen bakom oss och växlar om tänket.
(Även om tjejerna redan anmält sig till nästa års Vasa!!!! Hm... Hoppas de är lika hetsiga över mållinjen också...)

Nu ska det grenslas en hoj inom snar framtid! Väntar bara på att min utrustningschef pumpar däcken åt mig.
(Idag är det min ursäkt, kommer med en ny imorgon)

Huvudet är för min del den tuffaste biten. Att gå från stenhård fokus på skidor till att bara tycka att bockastyre är det roligaste som finns.   Jo tack!
  Börjar med lightversionen....damcykel

Fortsättning följer på denna mentala strid







måndag 23 mars 2015

På tredje dagen uppstånden igen?

Så lämpligt så här när påsken står för dörren.
Var tvungen att göra ett besök vid vindskyddet idag ( se tidigare inlägg "den gråtande paddan")
Vindskyddet var helt och den ledsna paddan var borta. 
Japp! 2-0 till mig och paddan!

Ny vecka, nya äventyr. Började min vecka med en dos styrka på gymmet. 

/A

lördag 21 mars 2015

Den gråtande paddan och andra historier.

Ja lite så tycker jag att man kan beskriva löpning och livet. Och kanske den här bloggen?!
I bland är det förstås jag som är den gråtande paddan men för det mesta leker vi oss genom livet på olika äventyr i naturen. 

När tiden är knapp så gäller det att ta vara på varje meter. För välmåendets skull är det viktiga att belasta kroppen och vara aktiv men det är ju också fantastiskt kul att ha olika mål att sträva efter. 

Just nu kör jag träningsupplägget: "I dag ska jag springa". 
Jag bestämmer alltså inte var, hur långt, i vilket tempo eller hur länge jag ska vara ute. Jag bestämmer bara ATT jag ska springa. 

Och just idag är det en " I dag ska jag springa"- dag. 
För att matcha både familjens aktiviteter och vad kroppen kände för just idag blev resultatet så här:

2 km löpning till fotbollsplanen i högt tempo eftersom jag redan missat första halvlek. 
Packade upp dunjackan som jag knölat ner i midjeväskan eftersom det alltid är sviiiiinkallt att titta på fotboll. 
Sprang på stället under andra halvlek för att hålla värmen. 
Matchen klar.  Applåder och av med dunjackan. Mjuk fin löpning i den riktning som just för stunden kändes bäst. Asfalt, grus och gräs. 
Kom fram till härlig gräsbeklädd kulle. Intervallträning upp och ner för kullen. Triggad av stunden, endorfiner och lekfullhet glömde jag tid och rum.  Fantastisk känsla av närvaro i stunden. 

Pulsen dundrade på för att stegras lite extra när en stor, fet kråka släppte ett gult, sprattlande knyte i gräset framför mina fötter. Aaaaaa!

En vacker padda, som förmodligen även hon låg högt i puls av en helt annan anledning än jag, kikade på mig med sina skräckslagna ögon. 
Våra två sympatikus påslag möttes där på kullen denna gråmulna dag och den hungriga kråkan kraxade och flaxade över våra huvuden. 
Försökte flytta paddan så hon skulle komma i säkerhet och det ljud hon framkallade var alldeles hjärtskärande. Den lilla paddan grät. 
Jag strök henne försiktigt över ryggen och samma gråtande ljud kom från hennes lilla kropp. 
Kråkan vakade med hungrig blick över oss. 
Skulle jag låta naturen ha sin gång eller....nä, jag var tvungen att lägga mig i. 

Satte fart på benen och sprang kors och tvärs över den gräsbeklädda kullen för att samla så många pinnar jag kunde. Full fart på intervallerna igen. Fullt sympatikuspåslag!  Fight & flight! Jag och paddan mot världen!
Byggde ett litet fint vindskydd så att kråkan inte skulle få kalasa på den vackra ledsna paddan. 1-0 till oss!
Lunkade hem i långsam takt. Funderade över löpning och livet. Avslutade med några tempointervaller på gatan innan jag säckade i hop i en trött och lycklig hög innanför köksdörren. 

Så många fantastiska upplevelser både innanför och utanför kroppen som jag och P ständigt får uppleva genom löpningen. Det gäller bara att bestämma sig för att springa. På med löparskorna och öppna sinnet helt enkelt. 

Ja, det var historien om den gråtande paddan!
Ta vara på livets små och stora äventyr!
/A 

fredag 20 mars 2015

Verkligheten

Att landa på det Skånska plattlandet efter många, långa och soliga dagar i de Franska bergen och dessförinnan en bragd på längdskidor....
Ja det är en rejäl käftsmäll för både själ och huvud.

Det har liksom tagit veckan att komma in i normalläge. 
Tog en lugn liten 12'a i tisdags för att mjuka upp stela ben och rygg efter 20 timmar i bil.
Denna, relativt inbitna löpare och ännu relativare vältränad dito, fick böja sig för verkligheten och lägga in, inte en eller två, utan hela tre (!!!) gångpauser, för att jag helt enkelt var så stel att det inte fanns andra alternativ, förutom färdtjänst då...
Sträckningen på baksida lår från Vasan, sitter i och visar inga tendenser att ge sig.

           Känns långt till toppen nu!:))

Från att ha startat morgnarna med en liten Randonné, som fransoserna säger, upp för att möta soluppgången före alla andra, till att försöka smyga med lunchen i solskenet på trappan för att slippa stirrande blickar när man äter...
          "Kakor??? Utan oss????"

Minsta lilla prassel så kommer de! 

Ja, två galet skilda sorters tillvaro, men lika härliga på sitt eget vis.

    Man får aldrig va ifred! Tack och lov:))

Livet är roligare med roliga djur! Och äventyr! Och vänner! 

Ser fram emot att få ordning på träningen, huvudet, trädgården, huset, tvätthögen, bankkontot, djuren, killarna, garderoben och allt annat, så det blir så där perfekt som det alltid brukar vara...

Trevlig helg!

måndag 16 mars 2015

Skrattar bäst som skrattar sist...


Ska man skratta eller gråta..?

För kanske 4 år sedan sprang jag med en viss liten herre fram och tillbaka mellan Viken och Lerberget knappt 6 km tor. 
När vi var halvvägs tillbaka stannade han och grät för att han var så törstig och inte orkade springa hem.
Ja, så var det förra gången vi sprang ihop. 
Här är han. Sonen, gymnasten och kitesurfaren som fyller 15 om ett par månader. 
Och idag var det äntligen dags för vår andra löptur ihop. 
Med minnet av förra rundan i huvudet drog vi ut i solnedgången. 
Med gott klipp i steget drog han i väg. 
Sprang framlänges, baklänges och åt sidan. 
Hjulade och hoppade över stenar...

Stod på händer...
Och en gång till...

Och ropade hela vägen uppmuntrande ord till sin lilla mamma som kom flåsande ständigt några steg för mycket bakom. 

-Kom igen mamma!
-Hur går det mamma?
-Det sitter bara i huvudet mamma!!
Ja....ska man skratta eller gråta?

Skratta förstås! 
Så himla nöjd och stolt över att han blivit den fantastiskt starka, snabba och underbart goa' kille han är!
Och dessutom väldigt lycklig över att ha fått en hare som kan dra runt mig på en riktigt hög puls hela rundan. 
Wow och tack!!!
/A



söndag 15 mars 2015

Var är min lekkamrat?

Veckan har bestått av stress, stress och stress och då finns det liksom inget bättre än att toppa dagen med lite löpning oavsett sträcka eller hastighet för att bränna bort lite goa stresshormoner. 

Har tvingat ut både söner och kompisar som sällskap under den gångna veckan när motivationen varit bristfällig. Genom att göra rundan social så blir det så mycket enklare att komma ut.
Idag blev det löpning, trappintervaller och balansövningar toppat med en fantastisk söndagsmiddag hemma hos föräldrarna. 
Det bästa av allt är att bästaste träningskompisen är på väg hem från alperna. 
Nu är ju den ljuvliga skidsäsongen slut vilket betyder att det är dags att smida äventyrsplaner. 
Lovar att P har några starka kort på fickan...
Njut av ännu en vecka! /A



onsdag 4 mars 2015

#tjejvasan del 3...

Jo, den tredje delen av tjejvasan kom den också!

Stavas Återhämtning!!  Och är en ren och rå nödvändighet!

Alla är snabba att gratta och i nästa andetag prata om nästa träning, nästa mål...
Men ibland är det ju faktist i vilan som nästa fokus och stordåd skapas.
Att ta sig tiden att landa, växla ner rejält och låta kroppen komma tillbaka.
För att ens våga säga högt hur sjukt stolt man är över vad man presterat och hur man tänker framöver.

Att låta det ta tid. Att stanna kvar i sitt eget huvud lite längre än mållinjen för att på så sätt hitta rätt ställe att växla om och upp!

Det är en utmaning bara det!

Nu checkar P ut och återkommer om några dagar med Nästa Mål...
Tills dess så suger jag på karamellen från den gångna helgen ett tag till:))

            Nya horisonter väntar!


söndag 1 mars 2015

#Tjejvasan del 2

....del 2 var det ja. Som är svår att få ur mig.
Har en ovanligt ödmjuk och smått osäker  känsla över hela upplevelsen.
Något som jag aldrig upplevt förut, eftersom jag oftast sätter mål som jag vet är greppbara och relativt nära vad jag vet att jag kan pressa ur mig utan att riskera att förlora ansiktet, som Lucky Luke skulle sagt!

    Jag får börja med slutet helt enkelt!
                  1.59.23

Ett slut som jag för ca en månad sedan växlade upp till i mitt huvud.
Precis samma sekund jag insåg att det behövdes lite strukturerad träning inför Tjejvasan.
Fram tills dess hade jag som föregående fantastiska talare bara kört på utan större fokus på skidåkning.
Så jag satte mig ner med papper och penna och skrev ihop en planering för hur de sista veckorna skulle putta upp mig några hack extra på resultatlistan!

Jag körde på, jobbade mycket i det tysta, dvs i huvudet. 
Att hitta inställningen till att jag verkligen tänkte gå för att spränga den magiska 
Tvåtimmarsgränsen!!!!
En gräns som för mig var som ett VM guld för Kalla.
Ett mål som jag visste var möjligt om allt föll på plats med väder och före.
En dröm som jag utmanade mig själv i att uttala högt till folk omkring mig!

Något jag aldrig gjort förut.

Loppet? Jo tack...
Satt ensam i en tidig taxi till start med en alldeles enorm diskussion i mitt huvud.
GPS'en visade plusgrader redan kl 07...
Drömmen om isiga snabbkörda spår tinade fort. En lätt motvind låg på, som man dock är van vid hemifrån.

Kom fram i sista minuten för att hugga skidorna från vallabilen, tränga mig fram till främsta start i min grupp 4 och sen hänga med lite halvhjärtat i uppvärmingen  för att få skallen att slappna av.


Starten gick, efter att jag någonstans hört i högtalaren att eliten gick galet snabbt i spåren så huvudet fick ta till sig att det var bra förhållanden.
Jag gick ut stenhårt och drog ifrån klungan. I första backen kom det någon från höger och fick in sin skida mellan mina och fällde mig präktigt med en sträckning i hamstring som bonus.

Jag kom upp på skidorna snabbt och väl uppe så fick jag äntligen visa att en fokuserad skalle och en stark rygg och bål kan knäcka många!

Stakade med full kraft från början till slut.
Tekniken tillät inget annat... För så fort jag var tvungen att byta till annan åkstil för att ta mig uppför, ja då kom de andra sakta närmare.
Sen kunde man dra ifrån igen när det var ren styrka som gällde.
Gissar att det kanske skulle betalat sig att ha ett par km på snö bakom sig trots allt..

Hela loppet var fint. Några fall, med ett par tanter som snabbt fattade att de tydligen inte borde vara i de snabba spåret, på skidspetsarna. 
De fick sig en rejäl skjuts framåt när de klev rakt ut i vänster spår precis framför en ångvält!
(Lyckades vräka ur mig till en att "nu fick du känna hur det känns att köra snabbt en stund" istället för att drämma till henne med staven)

Undvek klockan hela tiden, men när det var 8km kvar fanns en stor skärm där tiden visades. 10.51! 
Jag hade startat kl 9.30
Borde gå!!!! Tillät mig ett litet leende...

Sen blev snön blöt och tungrodd.
Kroppen började sura, musklerna trötta.
Slet som sjutton. Glömde klockan.
Huvudet drog mig precis hela sista halvmilen. Jag visste ju att det var snabba spår:))

Jotack....
Mina armar, axlar och rygg var riktigt sura till slut.
Men när nedräkningen från 5km kom så vände orken lite.

Tryckte mig framåt med precis allt jag kunde uppbåda och höll på att börja lipa när jag i ögonvrån såg de fullständigt galna siffrorna!!!

1.59.23!!!!!!!!
Pernilla Gunner Rössel

Så stolt!
Så ofattbart!
Så otippat och oväntat.
Så konstigt att bara stå där ensam utan någon som kunde fatta vad som just hänt mig.
Så det kanske inte just hade hänt?

Är fortfarande inte helt säker..? 

Kan bara tacka mina enorma vänner som kom efter. Som fick mig att känna mig ännu mer ödmjuk och glad, som nästan fick mig att fatta!
Som gjorde hela upplevelsen!!!!

Tack! Av hela mitt hjärta! TACK!!!!!






#Tjejvasan 2015, del 1

Jakten på Vasaloppsbullarna eller specifik träning lönar sig....


2012 var året då uppladdningen inför Vasan handlade om intervallträning, skidåkning och fokuserad träning varje vecka. Kämpade på, stannade inte på några kontroller, missade blåbärssoppa och den berömda "Vasaloppsbullen" och landade i mål på 2.42.
Det här goa gänget startade i grupp 14/2015 

Uppladdningen inför 2015 års version har varit av ett helt annat slag. Varierad träning varje vecka utan någon som helst fokus på just Vasan. 
Jag med undantag för 2 halvhjärtade försök på rullskidor, totalt 2 km.
Insåg tillslut att min målsättning med loppet skulle handla om att hinna fram i tid till depåerna innan den berömda Vasaloppsbullen hunnit ta slut. 
Ett sista träningspass på Statoil i Jönköping....har hört att all träning lönar sig 

Med en startplats i led 14, bakhalt och otränad latissimus kämpade jag mig fram och landade i mål på 3.12 dvs precis 30 minuter sämre än sist. 
Hann smaka både det ljumma vattnet, den ljumma sportdrycken, blåbärssoppan och ja, visst Vasaloppsbullen. Jag kom så att säga för att göra det jag skulle men insåg att bullen var en slät bulle och inte det underverk som jag byggt upp i mitt lilla huvud. 

Nöjd med tiden och loppet, Vasaloppet är verkligen det mest välorganiserade loppet som finns. 
Kanske extra nöjd med tiden just för att jag ännu en gång fått lära mig att specifik träning lönar sig. 
Vad hade hänt om jag landat på samma tid som sist utan att ha lagt ner någon fokuserad träning, ja fundera på den...

Solar mig i stjärnglansen av bästaste P som gjorde ett alldeles fantastiskt resultat!


Med trötta höftböjare och en lika trött rygg är jag riktigt sugen på att köra nästa år igen. Kanske tom skulle satsa på lite teknikträning för att verkligen lära mig åka skidor.  Kanske kunde vara en bra idé!
Nytt fokus inför 2016 alltså!/A