Rapsfält, trädgårdsarbete och träning

I den ordningen faller sig min att-göra-lista just nu....

För att när man bor vid kanten av en knallgul ocean av doftande raps, ja då går mesta tiden åt till att fotografera, andas och bara suga i sig prakten!

Det tar liksom andan ur en!!!

Vansinnesvackert!

Inemellan pauserna vid vägkanten så är

det en smal springa av möjlighet just nu, att skaffa sig ett ynkligt försprång på trädgården...

Aaaah, dessa ömmande händer, knän och rygg.

Men vackert även innanför häckarna nu!

Träning var det sen ja....

Imorse skulle en ny kund få känna på P's envishet och obändiga tro på vad andra kan!

Han dök upp, 06.00 med sin intervallkompis på 90kg!

Stålis.... Så här kommer du också se ut om du fokuserar lite på träningen!

Husse till lille vovven har anmält sig till Lidingöloppet. 

Sist han sprang var i lumpen, och det var lika många år som kilon sedan...

(Och nu har han nyss dunkat in 50.)

MEN döm om min förvåning när denne man besitter det perfekta löpsteget!

Så nu ska vi bara få ordning på hjärta och lungor, lite leder, ligament och annat och sen...Vips, så är det Lidingö...

Själv fick "vi" 17 km i 4.58 tempo, vilket var synnerligen bra gjort av "oss"!!!

Så nu är det långledigt igen och då är det massor av hopp-o-lek på schemat!!

Ciao,  happy Valborg!

Nybakat!

Mer rörelse åt folket!

4 fullspäckade dagar på skånska östkusten. Anatomi, fysiologi, träningslära  och massor av rörelser under en starkt lysande sol. 

Föreläsningar, svett, funderingar...

Högintensivt och lågintensivt. Maxstyrka, allmän styrka och uthållig styrka. Rörlighet, vila och återhämtning. Musik och svett. Utmaningar, lek och känslor. 

I eftermiddag släpper vi hem 34 blivande ledare. Grunden är lagd, degen är satt och nu ska det pluggas, tränas och jäsas i några veckor innan detta härliga gäng ska grillas under ytterligare 5 dagars utbildning inom sina respektive träningsformer. Till hösten kommer vi ha ytterligare 34 fantastiska tränare som sätter fart på Sverige. 

Mmm.....börjar ana doften av nybakat. 

Så fantastiskt att vara med på denna resa. Se hur olika individer växer när de spränger sina gränser på olika sätt med olika utmaningar. När de upptäcker saker om den egna kroppen som de kanske inte själva trodde var möjligt. Kryddat med blod, svett, tårar och en oändlig massa skratt!

/A

Andras träning är också kul!

Idag har vi på Solgården firat den coolaste killen jag vet!

En ung man med enorm potential, integritet och fantastiska åsikter och dito möjligheter!

Att få umgås med någon som har hela livet framför sig, som öppnar ögonen varje morgon och förväntar sig underverk och överraskningar, god bitar och njutning...

En ynnest!

Han är toppen! Min coola kille på 6 vårar!

Så ytterligare en vilodag har lagts till i raden av flera.

Igår jagade jag dessa tre så starka tjejer på Svedberga kulle.

Det var äckellånga backintervaller på schemat för min 35 veckors grupp.

Och nånstans så är det helt otroligt vad glad och nöjd man blir av andras prestationer!

Något som har gjort alla mina år som PT och tränare till ett endaste stort nöje!

Att få se hur andra helt plötsligt upptäcker hur livet ändras när kroppen är i fas och kan prestera!!! 

Så fantastiskt roligt och givande!

Jag går knasmycket igång på att se andra pusha över sina inbillade gränser och se det som jag redan visste var fullt möjligt och inte tvekade en sekund på!

Så japp, andras träning är superbra för oss!!! därför vilar jag vidare, unnar mig ett glas Amarone och lite mer choklad!

Ha en go kväll och njut av stunden

...fylld av förväntan eller bara lite enformigt grå och precis som så ofta annars...

Aldrig för sent att ändra sig?

Så heter det ju faktiskt! 

Att man alltid kan få slänga in den gamla handduken och revidera sitt upplägg...?

Vi bestämde oss för att köra testrunda Klitterhus-Mölle idag. Enbart för att se vad tygen höll för...

 Det var hennes idé... Så varför denna tveksamma uppsyn? Man har inte roligare än ens kompisar bjuder på!

Vi startade kanske inte helt strategiskt, med 4km sandstrand. Säg den löpare som orkar stanna, när de väl kommit igång, för att tömma skorna på sand...

Att skylla sig själv ,det fick en ny innebörd.

För att komma förbi Vegeå måste man upp på vägen och trampa asfalt. Något som får oss båda att vilja söka skjuts hem...

Haha!!!! Lösningen som ett brev på posten!

Hm... Fel håll, bara att traska vidare...

Förvånansvärt hur långt bort berget ter sig när man ska ta sig dit till fots... Den lille spetsen där borta, bakom den ligger mållinjen!

Vackert och varierande men med en relativt knagglig utmärkning av vissa delar av Skåneleden #5. 

Ska man summera så är det att föredra kortare sträckor. Nu fick vi lubba runt lite väl i onödan och leta små orange fyrkanter som ledde oss framåt.

Många som känner P vet exakt hur sjukt lite hon vill befinna sig just precis mitt på en hängbro...

         Öser på med fler vackra vyer!

Berget närmar sig, snart är de tuffa tjejerna i Arild. 

Detta drömunderlag är det nästan hela vägen!

Bara blåsorna under fötterna som kunde farit åt....då hade allt varit topp!

           Aaaaaaaaaajjjjeeeee!!!

Till slut, sista backen ner mot Mölle! Nöjda och så himmelens glada att vi  kom hela 34km! Längtat efter detta så länge!

Och juryn.... Ja de har harklat sig lite och börjat mumla om lopp i södra Frankrike istället....!

    Bara hjärtat är med så går allt!

      //P

Vilodag inför avgörande

Det ringde en tjej i torsdags..."jag har bestämt mig..." hette det.

"Jag tänker verkligen inte hålla på och bara kuta upp och ner på nord sidan en hel dag!!"

Nähä.

Vi måste bara se det från en annan vinkel!

....vi får se det som en utflykt!!!!

HAR JAG HÖRT DEN FÖRUT?????

Jodå... Nu är juryn ute och efter morgondagens långtur ska idioter överlägga och beslut fattas!

Alltså ska morgondagens prestation få avgöra om vi kommer växla upp i årets Kullamannen.

Vet ärligt talat inte vad jag hopps på...

Annars har dagens äventyr bestått av att streta emot begäret att springa fullt ut, denna perfekta vårdag!

Men se det gick ju inte om man förväntas prestera imorgon!

Viloläge it is!

Trädgården på Solgården håller på att inta sin fullständigt andlöst vackra skepnad inför vår och sommar.

Vi gräver och bankar som bäst för att kunna välkomna ett gäng glada hönor som ska få gotta sig och ge avkastning!

Vackrast på våren! Vildtulpan som dyker upp överallt!

Ogräshaggan har varit i farten och så fint det blir! 

Första rundan...

...efter en vecka som sjukling. 

Sol, 7 km, backe upp och backe ner i Tivedsterräng, 34 min, inte en varg i sikte, trött, svettig och supernöjd med livet!

I Tivedens djupa skogar...

...rör sig både varg och annat vilt.

Och även denna strävsamma pilt.

Undertecknad har ju spenderat hela veckan under en filt...

...och fick därför nöja sig med att peppa sin finfine make från cykelsadeln. 

Ja, det är rätt. Här tog påskrimmen slut. Är faktiskt riktigt usel på att rimma så håll till godo för det dröjer tills nästa gång ;)

Influensan knyckte en hel veckas träning för mig i ett enda nafs...suck.

Eller som någon uttryckte det:

-Du behöver visst en riktig käftsmäll för att ta det lugnt.

Ja, så kanske det är? Vad vet jag? Men en sak vet jag iallafall. JAG VILL SPRINGA!!!

Kanske, kanske i morgon...kanske..???...please!!!!

Sköna påskhälsningar från de djupa, tysta och underbart vackra Tivedsskogarna. 

/A

En arbetsplats är en arbetsplats...

Men min sista för dagen var helt Outstanding!!!

Efter att ha suttit i mörker, utan en endast liten fläkt av frisk luft, i 90 minuter på en cykel utan att komma någonstans, så var det förlösande att få dra ut på stranden och jaga livet ut Vikentjejerna!

En vårkväll vid havet slår det mesta!

Vet inte om de ens noterade utsikten...men de fick vad de kom för!

Så avslutningsvis, ännu en släng med sleven...

En av mina starkaste och explosivaste  tjejer kom häromdagen och trampade runt en massa innan hon fick ur sig följande... 

Här kommer den!!! Den gula fettbildaren...

Jo, hennes syrra, som är en av de där tjejerna som har svårt att gå upp i vikt, hade trallat iväg till en dietist för att få hjälp.

Det visade sig att det hetaste tipset denna diplomerade och certifierade dietist kunde ge var: ÄT BANANER!! Det blir man fet av!!!

Är det så att de som jobbar i vår bransch av träning, hälsa och mat, inte förstår hur vansinnesviktigt det är att välja de rätta orden när man kommer med tips, åsikter eller rena fakta???

Det kan bli hur fel som helst!

Mycket tydligare budskap kan man inte komma med:))

Men det är inte något som folk vill höra.

Genvägar!!! That's the stuff that goes!

Och tydligen så är bananer en genväg till fetma! 

Svar JA, bananen innehåller mer kalorier än äpplen och päron... Men hur sjukt galet får man uttrycka sig? 

Min kund blev orolig och skulle sluta äta bananer!!!!

Nej, vi äter bananer för att de är fantastiska efter träningen, de är bra för blodtrycket och motverkar åderförkalkning tack vare ett högt innehåll av Kalium! 

De är en fenomenal källa till vitamin B6 som ger ett bättre immunförsvar och skyddar mot infektioner. Vilket vi som tränar mycket är ganska rejält intresserade av!

De innehåller 0 gram fett...

Trädgårdsmästaren tackar för sig än en gång!

Shala Hala

Hela världen är upp och ned. 

Riktigt vansinnigt fel på så många sätt....

Men det har inte med detta att göra...eller, jo, det har det visst!

För jag fick minsann vända rätt på tillvaron igår, även om den fysiska biten för min del, är den absolut enklaste, så slutar jag aldrig förvånas över vad fysisk styrka kan göra med den mentala styrkan.

Här fick jag däremot jobba precis tvärtom!

Mind over Matters!

För att den här donnan ska stå på händer är inget som någon i hennes närhet någonsin inbillat sig att det skulle gå!

Minst av allt jag själv!

Men eftersom inget just nu verkar vara som det ser ut, så lät jag Laila på Shala Hala studion i Hallavara lära mig något nytt igår! 

Och med kollegor som är minst sagt starka, duktiga och imponerande på alla vis, så var det precis hur kul spm helst att få utmana sitt sinne!

Ibland kan det nog vara bra att spränga gränser som inte går med ren jävlaranamma!

Nästa inlägg kommer däremot att handla om något mycket mer spännande!!!

(Jag ger en en teaser...

Den är gul, lätt böjd och gör dig tydligen tjock!

Aaaahhhh!!!!! Denna värld....:(()

#Biggest Loser?

Ja, det kan man fråga sig vem det är?

     En sån här gottegris kan man inte

      vara varje dag...

Flera personer jag har träffat den senaste veckan har pratat om tjejen på Biggest Loser som hade gått ner 22kg första veckan! 

Det har mumlats i leden om fantastiska resultat och massor med kommentarer om att kan-hon-så-kan-jag...

Så kom det en tjej på min 90 minuters spin i onsdags kväll. ( ett stentufft pass i full fart som kräver sin entusiast)

Hon berättade glatt att hon varit och tränat på morgonen också! För hon kunde minsann! Inte bara tjejen i BL...

Det hade körts 30 minuter löpning, 30 cykel och 30 crosstrainer!!

Min naturliga fråga blev givetvis...hur mycket har du ätit under dagen, eftersom du nu ska köra Arenans tuffaste spinning?

Det elaka trollet P, som alltid lägger sig i hur folk tar hand om sina kroppar...

Tyvärr måste jag säga att inte blev förvånad. Jättetyvärr!

"En Nutrilett, ett knäckebröd och en proteindrink" kvittrade hon!!!

Och när hon såg mitt ansikte lade hon till lite kvarg....

Aaaaaahhhh!

Jag blir så ledsen och besviken på hur dessa tv-program och tidningsartiklar om snabba viktras och jättemycket träning, från noll till 100 på superkort tid ( eller tvärt om egentligen), får snälla desperata människor utan kunskap, att tro att det finns genvägar till en stark och frisk kropp!

DET FINNS DET INTE!!!!!!!

Det är ett livslångt åtagande!!

Man måste ha fokus och likasinnade vänner så går det som en dans!

För vad som inte framgår tydligt nog i de här programmen, tycker jag, är att dessa människor ju för det första är gravt överviktiga och har många många "lätta" kilon att bli av med och för det andra så följs de av ett team av tränare, dietister och läkare, och de lever i en liten bubbla där det bara är fokus på just viktnedgång.

Inte ett uns av den vanliga verkligheten där man måste fungera som mamma, arbeta och ta hand om hus och hem...

Så snälla alla fina människor, som går och är olyckliga över er övervikt..

Ta hjälp av någon som kan,lek inte med er hälsa och framför allt: 

Se det som ett livslångt sätt att leva, inte en snabblösning för att sen gå tillbaka till de gamla vanorna igen!

För gissa vad som händer då?

Och gissa vad som hände med tjejen på min spinning????

(Och tjejen på BL, ja hon gick bara ner 0,5kg andra veckan, för då hade hon inte mer vätska att bli av med, då var det dags att bli av med fett... Inte lika enkelt)

Ta hand om er och rör på er för att det är

Det bästa som finns!!!

Tack för mig/P

Over and out från trädgårdsmästaren...