onsdag 30 januari 2013

Kära Läsare....

Jo, kära läsare, som de lite it-handikappade flickor vi är så har vi inte alltid full koll på hur allt fungerar med vår kära blogg...
Som det här t.ex! Kolla! Givetvis är vi superglada för alla som vill läsa om våra äventyr, och vill veta vem ni är, men man kliar sig liiite extra i huvudet och blir lite Jättenyfiken på de sista fyra posterna i statistiken över vem som kikar in hos oss just idag!
Whoever you are... lovely:))
Annars så innefattar denna lite grå, blöta dag och med löfte om härliga västvindar, inte mycket i träningsväg för P.
Morgonen passerade på en massagebänk och en ytterst plågsam trigger point behandling...
Sitter med kaffet och suger på upplägg för en långrunda imorgon. Tänker mig sol, medvind och 15 grader! Verkligheten kommer landa lite off från min tanke, men likväl ska jag ut och njuta.

Så här ser det ut inne i mitt huvud när jag tjatar km i motvind, regn och lera!

tisdag 29 januari 2013

Rotatorkuffen, japp!


Det har gått snart 5 veckor sen det ödesdigra fallet utför en isig trappa. Fem (!!!) veckor av väntan på att det ska bli bättre. Fem veckor av ödmjukhet inför att jag hade en faslig tur. Men ändå fem veckor av frustration och ilska över en så totalt onödig skada. Bara för att jag alltid har alldeles för bråttom....även när det inte är bråttom. Så på inrådan från min kära mamma Ulrika, tillika sjukgymnast och Feldenkraispedagog, tassade jag med osäkra steg upp för trappan till ortopeden Hasse idag för att få min dom.......tänk om hela kapseln är paj eller om det är en spricka någonstans. Tänk om han säger att jag inte får träna på mitt vis....morr....hjälp.


Efter en utförlig anamnes och en snabb och lätt undersökning konstaterade Hasse att det rörde sig om rotatorkuffen.
Ingen kapsel skada, ingen skelettskada. Och jag ropar så högt jag kan -Tack!!!! Tack, tack,tack!!!!



Det är senorna till m.supraspinatus och m.infraspinatus som fått sig en kyss och det kommer bli bra! Man tackar! Och hur lång tid kommer detta lilla förlopp ta då? Ja, det tar den tid det tar......suck.
Men jag kan träna, och det är det viktigaste, så länge jag tränar utan smärta i axelleden. 

Eftersom jag inte är något vidare bra på att vila mig i form så kastade jag mig, trots allt glad och lycklig över diagnosen, i väg på en Feldenkraislektion för att hitta all den där rörligheten som man så snabbt tappar kring skuldran när axelleden är smärtpåverkad. Nu känns det skönt. Jag har ett fått ett eget litet batteri av rörelser att göra hemma och jag ska gå på fler lektioner för att axeln hela tiden ska bli bättre.
Känns fint att vara på rätt spår.


Så kära dansare som ska träna Groove med mig i kväll!
Nu kör vi!!!!
Puss A

Lyfta tungt

Så heter dagens pass! P ska, för första gången på aaaalldeles för länge, gå in (bara det! Inneträning!) och köra ett stenhårt styrkepass! Basta med mjukisträning nu.
Sen avsluta med Hot Yoga och förhoppningsvis rädda morgondagen från alltför galen träningsvärk, vilket är något jag aldrig verkar komma undan.

Igår blev det 6km jogg på leriga och ishala grusvägar, lite testing testing för knäet. Som höll!
Därför ska det nu smygas igång lite löpträning, så att när det blir lite mindre bakhalt på berget kan vi upp och leka utan att riskera liv, och framför allt, lem..

Längtar efter Kullamannen! Vårt feta race upp över Kullaberg, som fostrar de starkaste entusiaster!
12,5km ren andlöshet från både maxpuls och enorma vyer!
Kika på kullamannen.com och njut! De har ökat från två alternativ till en lite trevlig "buffé" av olika nivåer på nära-döden uplevelser!

På tillbakavägen 2011 lyckligt ovetandes om att Håkull ligger runt hörnet...
(och för att klargöra så kom han aldrig förbi, nr 33, hehe)
Nu blir det muskelgröt, som min käre 4-åring kallar det, och sen på med träningskläderna. A får skylla sig själv, som valde att pimpa sig på lokal idag, istället för att träna med sin kompis:((

måndag 28 januari 2013

Våren är här?


och med den kommer, som A nämnde igår kväll, ett intensivt
funderande på kommande årets upplevelser och race...

I helgen gick Skåne från -16 till +3 grader. Fåglarna kvittrar och P gör det som anstår en sann entusiast:
Grillar!
Lite snöfall ger vårkvällen lite udd:)






















Dock känns det ganska långt kvar tills vi får upp och leka på berget och njuta våra fostrande, elaka och synnerligen härliga rundor!
Så i brist på möjlighet att bjuda på en bild från idag, så kommer det några från en runda vi sprang i höstas, precis innan det blev för mörkt...  Lite plankor inslängda för ytterligare trevnad!


Plankaplankaplankaplanka.... Blir man snäll av:)

Och där i fjärran skymtar våra ärkefiender, kossorna... De med bästa utsikten på jobbet!

För att sluta med en återkoppling till A's ärliga och iskalla erkännande av vad hon strävar att prestera i år...
Det är denna hon menar!
Jo, P skulle nog gärna vilja pressa lite tider, men vete sjutton om det vill sig... Lite halt och lytt, känns smått motigt, men det är ju i vanlig ordning bara att bita ihop och öka!
Så därför slänger jag ut följande: GirlieVättern åktes på 3.03 förra året, så där behöver jag väl inte precisera vad jag vill göra, Vansbro... hahahahaha!!! nä!
Men Lidingö blir jag superglad om jag håller mig på samma, 48.03, och inte halkar bakåt!
Kullamannen är väl något som vore vansinnigt kul att förbättra, men jag är ingen sprinter ens på en riktigt härlig utförslöpa, så jag lägger det loppet i samma kategori som Lidingö. Sen får man ju alltid överraska sig själv och andra!

Alla ni andra då? Hur ser upplägg och mål ut? Misstänker att A's atletiske make kan slänga ut lite spännande idéer.... Ser jag fram emot!

Ciao!

söndag 27 januari 2013

Vilka är årets träningsmål?

Hur ser dina träningsmål ut i år?
Jag har flera utmaningar jag vill klara av. Vill bl a finslipa några tider från förra året. Sprang tjejlidingö på 51.30 i höstas och kommer satsa på att klara det på 50 i höst. Det är ju då man får den stora silvermedaljen. :) Vill även testa några nya lopp, håller på att kolla upp vilka det ska bli.
Och Innan sommaren satsar jag på tartaruga- ha,ha,ha.
Återkommer med planer och framsteg.
Vad ska du satsa på i år? Vilka är dina utmaningar och vad har du för plan? /A



Sköna söndag.

Helgen har bestått av idel härligheter!
Ett skönt spinnpass med Krisztina som start på lördagen innan ett härligt pastamöte med självaste Paolo (se gårdagens inlägg).


What a great Saturday morning! /A

Söndagen började i samma svettiga anda då det var dags för vårens fystester av alla oss instruktörer och ledare på Friskis&Svettis i Höganäs.
Eftersom min lilla vänster skuldra fortfarande inte riktigt vill som jag vill fick jag jobba rejält med skallen idag för att stå ut med att en helt vanlig liten armhävning i dagsläget inte är att tänka på.
Press funkar inte, drag, funkar inte, abduktion är inte att tänka på och varken inåtrotation eller utåtrotation gör axeln glad.
Men de flesta övningarna gick faktiskt att anpassa så att de ändå fungerade. Plankan går t ex lika bra att göra på en arm, blir för övrigt även härlig stabilitetsträning för den "friska" axeln.
Knäböj med skivstång funkar också med skivstången i ett annat läge framför kroppen istället för uppe på axlarna- tummarna blev dock tröttare än de envisa gamla låren :)
Spänsthopp upp på höglåda - läskigt men kul när man sätter det. Löpningen funkade strålande även om man känner sig lite "halt" i ruscherna när ena armen inte kan vara med och dra.
De här testerna är kanon för att lägga upp sina egna träningsmål för året.

Och nu är det söndag eftermiddag. Kroppen känner sig trött och nöjd efter 2 timmars testande......öh, festande?
Så nu ska vi bara slappa och ladda om inför veckan som kommer.
What a great Sunday afternoon! /StålHenrik




lördag 26 januari 2013

Träna, äta, leva...

Inte många i den här tokiga branchen vi jobbar i som lever och njuter på ett sunt sätt. Alltför ofta är det för mycket, för lite eller helt sjukt extremt, med både mat och träning. Något som man blir så toktrött på att konfronteras med. Denna snedvridna värld som inte låter folk leva och njuta...
MEN det finns en kille, som i våra ögon lever efter den devis som ligger oss allra varmast om hjärtat, Kvalitet över Kvantitet, en kille som vi ofta lutar oss emot i diskussioner om mat/träning, en kille som är rak, stark, driven och pang på i sitt resonemang! Paolo Roberto!!! Respect...

Så givetvis!!!! När man får veta att den här mannen ska kränga pasta på Ica Maxi, kan ni ge er på att de två tonårstjejerna från Viken åker dit efter träningen, hänger lite med honom, pratar mat, träning, hämtning av ungar (och det var han som tog upp ämnet), och lite annat smått och gott... 
Kanske liiite för fnissiga, men vad gör det! Man har ju inte roligare än vad man gör sig! För att inte tala om att vi fortfarande garvar och våra kära makar kommer vara roade lääänge framöver...(kanske inte  stolta, men roade:))                                                                                 

Trevlig helg önskar vi tre! hahaha!

fredag 25 januari 2013

Respekt!

Min hjälte!
Född den 1 april 1911. Sprang sitt första maraton år 2000 alltså 89 år gammal! Ja, det är verkligen aldrig försent att börja så länge man har rätt fokus.
Go Fauja Singh!!!/A



.
Sista loppet springer Fauja i februari 2013. Vi håller alla tummar för ett fint avslut på karriären.

torsdag 24 januari 2013

Längtan......


Efter en vecka av alltför lite fysisk aktivitet efter en drabbning av vinterhalvårets plågor, som ibland även lyckas slå den mest entusiastiske motionären i däck, sitter jag nu i soffan och funderar över vilken som ska bli min paradgren till våren.


Just nu känns det som om det är här jag ska lägga allt mitt krut.


Och träningskompisar kan man ju ha här också.
Ska höra hur P känner inför ett lappkast vad gäller träning och näringsintag...??


Tjohooo....det här verkar ju toppen kul!!!


Längtan efter en enorm träningsinjektion är STOR just nu och efter gårdagens skidtur med P känns det som om energin äntligen återvänder på riktigt. Tänk vad lite härligt kylig vinterluft kan göra.
I morgon väntar två ljuvliga timmars träning i gymmet när småboysen är iväg på sitt.
Undra just om P vill med och testa vårens hetaste övning "Sumo Leap Frog".

Night Night! /A



Morgonrull

Dagens ytterst behövliga Power Yoga byttes till ett spinningpass som fostrade.
Eftersom att P inte är den inbitna cyklist som hon skulle vilja, så straffar det sig vanligen precis exat så här varje gång som ett pass ska köras! Öser på så att håret raknar.

Glädjande var i alla fall att knäet höll måttet även under ordentligt motstånd! Då blir man lite extra glad, för längst bak i skallen sitter ju en lite fegis som bromsar en när något känns lite knepigt....
Fegisen var tyst och tuffingen (läs P), fick klappa sig på axeln efter en härlig insats! Bättre sätt tt vakna finns ju faktiskt inte! Att få blåsa ur kroppen first thing!

Sen var det bara dags att stajla om och gå på nästa jobb....


Alldeles förskräckligt lyxigt att få jobba här idag!

Och sen ovanpå det så hade jag packat lunch att äta i bilen mellan två kunder... Aaaahhh!  Detta ljuva liv man ska leva:)


Inget att klaga på idag heller alltså! Liiiite synd att jag glömde kaffet, men det brukar A stå för, så jag får skylla mig själv att jag inte tänker... Borde göra det oftare.

onsdag 23 januari 2013

Mjukstart och vilodag

ÄNTLIGEN kom hon loss från soffan! A...
Speedad som en liten Duracell kanin och het på träning. Jo, ett par dagar på soffan brukar ha just den effekten!

P som skulle vila och köra lite funktionellt i trädgården, så att även grannarna skulle få en dos underhållning, fick tänka om, spänna på skidorna och sätta fart på stakandet. Lite lagom tempo och bara gotta sig var tanken.

Icke sa Nicke (vem är Nicke?) utan vår tredje träningskamrat skulle mucka med andra som var ute och njöt. Den käre StålHenrik visade minsann framtassarna och förseglade ytterligare sin rykte på bygden, som den terrier han är...
Han var så tuff att söta matte hade tårar i ögonen när vi kunde fortsätta. Då vill jag, som icke har uppfostringsansvar men en del hundkännedom, påpeka att (om ägaren till den andra jycken läser detta så kan du ge dig på att det är dig jag syftar på...) om två hundar möts så brukar de reda ut sina åsikter om varandra utan mänsklig hjälp. Med eller utan ljudeffekt..
Står det däremot en hysterisk matte bredvid, skriker och viftar som om livet skulle sluta där och då, ja, då kan man ge sig på att lilla snäääälla äääälskingen tror att det är fara å färde och går till attack. Enklast är ju givetvis sen att skylla på den andra hunden...
Stålis är och förblir en hjälte med huvudet högt, och snäääälla ääääälsklingen kan nog behöva lära sin matte en del. Nog om det! (grrr..)

Glada, frusna och tillsammans med hjältehunden
När man då har haft en så fin start på "vår" morgon, eftersom tisdagar är VÅR morgon... så kan man ju knappast hoppas på att det blir bättre!
Ända tills man kom in på Ica Maxi i Hbg.....!!!!!!

Och så blev dagen ännu lite finare:)
P har sedan varit på Idrottskliniken och fått rumpan tejpad i rosa tejp, så fint så fint! Och bild på det slipper vi!
Knäsvullnaden börjar lägga sig och några små övningar som ska göra underverk ska repeteras om och om igen. Sjukt mesiga övningar och lååååångt under min kapacitet... Dock lååååångt över min mentala kapacitet! Att bromsa och göra sånt som är neurologist klokt är nog snart den enda medaljen man inte har! haha!

tisdag 22 januari 2013

lita kallare= lite snabbare!

Eftersom A fortfarande ligger på sofflocket och återhämtar sig från nåt danspass i Stockholm, så får ju en annan hålla andan uppe ensam...
Uppställning Vikens golfbana även idag, längdspjut och trutvalla (för som sagt...har ju fortfarande kvar från förra årets Vasa under skidorna:)

Dagens övning bjöd en ytterligare isande vind och lite mindre sol och därför gick det i strålande tempo! Satsade på milen under 50 minuter, vilket är en ren prestation i dessa katastrofala spår...
50,03.......grrrr! Dvs på det igen imorgon!
Vill gärna komma ner till 45/10km, för då håller jag mitt tempo på GirlieVasan!
Misstänker att tävlingsjävulen måste bita mig i rumpan för att jag ska komma dit... Jaja, man ska sikta högt och Öka!

Bästa stunden efter totalt 13km idag igen, kom definitivt i bilen. Sätesvärme är nog en av världens topp 10 uppfinningar? Fråga alla frusna löpare, skidåkare, cyklister, simmare... U name it...
Aaaahhhhhhhh! Och så en go'bit på det!
Go och Gla, Dalbla...ds!

Äkta Sportsmanship!

Det här måste jag bara få dela med mig av efter alla tråkigheter inom idrotten sista tiden.
Det här är vad jag kallar sann sportsmannaanda!
Släng dig i väggen Armstrong!/A


Skulle du också göra så?

Very little has been said about this…..On December 2, Basque athlete Iván Fernández Anaya was competing in a cross-country race in Burlada, Navarre. He was running second, some distance behind race leader Abel Mutai - bronze medalist in the 3,000-meter steeplechase at the London Olympics. As they entered the finishing straight, he saw the Kenyan runner - the certain winner of the race - mistakenly pull up about 10 meters before the finish, thinking he had already crossed the line.

Fernández Anaya quickly caught up with him, but instead of exploiting Mutai’s mistake to speed past and claim an unlikely victory, he stayed behind and, using gestures, guided the Kenyan to the line and let him cross first.

Ivan Fernandez Anaya, a Basque runner of 24 years who is considered an athlete with a big future (champion of Spain of 5,000 meters in promise category two years ago) said after the test:

“But even if they had told me that winning would have earned me a place in the Spanish team for the European championships, I wouldn’t have done it either. I also think that I have earned more of a name having done what I did than if I had won. And that is very important, because today, with the way things are in all circles, in soccer, in society, in politics, where it seems anything goes, a gesture of honesty goes down well.”

He said at the beginning: “unfortunately, very little has been said of the gesture. And it’s a shame. In my opinion, it would be nice to explain to children, so they do not think that sport is only what they see on TV: violent kicks in abundance, posh statements, fingers in the eyes of the enemy …”

måndag 21 januari 2013

Nyspårat?

Ärligt? Vad är det som är så förbaskat svårt? Varför är det bara i Skåne man möts av denna syn?
Är alla söder om Hallansåsen vindögda, kobenta och halvfulla varenda gång de tar sig ut på skidor?
För vad kan vara så sjukt svårt, om man är frisk, nykter och vaken???

skidåkare med kvalitetskrav göre sig icke besvär...
Trots ovan skick på spåren, lite väl mycket grönska som stack upp, och en fullkomligt isande vind från nordost, så fick jag 13km stakning!
Tempot var bitvis gott, men eftersom jag kör på förra årets Vasavalla, så lämnade väl kanske även det en del att önska! (japp, Skåning som man är, så vallar man inte ordentligt heller, dock lovar jag att denna måndag morgon var jag nykter...)

Funderar på Tjejvasan. Ska man ta och ligga i som en galning, hitta en plats till överpris och trots allt köra? Vore förbaskat roligt!

Blå valla idag...:))

Att få slå upp sina ljusblå och se solen lysa in genom fönstret och veta att hela dagen är vår, inget planerat, bara att kränga på sig allt man hittar och gå ut! Då är livet orättvist på bästa sätt, om ni förstår vad jag menar.
Den Skånska vintern bjöd på -11 grader och vindstilla...


Inget är finare än de första tulpanerna! I skålen ligger årets skörd av valnötter..

Ok, man är så himla mycket. Fru och mamma, hemhjälp, trädgårdsmästare, kock, pt, yoga guru osv osv...
Men längst inne i själen så är både P och A, små egoistiska löpare.....

Detta tar sig inbland uttryck som inte alltid är de finaste. Som igår, när vi hade en så fullkomlig dag i solen vid stranden! Glad unge, glad Daddy, glad Mamma...en stund... Sen började hon titta snett på alla som "fick" springa i det fina vädret, sneglade mot längdspåren på golfbanan och blodtrycket började öka...
Så till slut, när dagen nästan var över, då gick det inte längre! Hem som en galning, hämta skidor, på med pjäxor och ner med en powerbar i magen. Vrålade ner till stranden, aaaaahhhhhh!!!!
Den förlösande känslan av att få ta i!

Inte många km innan solen gick ner och det blev för kallt för de finaste och tålmodigaste av killar, som väntade medan tokmorsan stakade, men ack vad ljuvligt! Så dagen idag blir en längre runda...

Inte tvärmycket snö, men blå valla funkar nog...:)

Öresund 16.00, over and out



lördag 19 januari 2013

WTF... Lance?

Här ligger han... Kopplar av och? Njuter av väggprydnaderna eller? HA!




theguradian.co.uk/sport/2013/jan/19/lance-armstrong-oprah-winfrey-live

Man är väl inte den enda att reagera på så himla många olika sätt. Mestadels sjuuuukt besviken på någon som, i a fall P en gång i tiden, var övertygad om att han var en enorm idrottsman!

Har inget mer att tillägga...

Jo, sicken skitstövel, som min pappa skulle uttrycka det:)

torsdag 17 januari 2013

Starka ben>klena knän

JAAA!!!!!!

Den sanna lyckan är aldrig vad man tror.... P har kommit hem från sin nya bästis, Catta, på Idrottskliniken i Helsingborg!
Domen var så bra att P nästan började lipa av lättnad, ni vet så där som när man är hos tandis och tror att man ha massor av hål, och så är allt bara toppen:))

Ledband och korsband är i toppform, benen lite för starka för att knäet skulle palla i pudret helt enkelt. Benen borde ha gett upp tidigare, då hade det inte blivit så här. (Så den där brutala mjölksyraträningen kanske inte bara var bra! haha!!)
Med andra ord så blev leden överansträngd, svullen och menisken tog smällen, men sitter där den ska.
Snyggt tejpad och fortfarande ilsket haltande ler hon nu med hela huvudet!!!

Bara att byta till rosa kompressionsstrumpor så blir allt bra igen!
Ska bara göra lite övningar för att släppa på trycket på menisken, isa, isa, isa och ta det lite lugnt... Vad sjutton hon nu kan mena med det sista, det vet man inte?
Ingen fara att träna. Bara lyssna på kroppen... !?!

Så då gör vi väl det då?

A däremot åker till huvudstaden och ska inspirera andra entusiaster i sin träning!!! Hon är bäst! Ytterligare rapport om det kommer senare. När hon har briljerat ännu en gång!

Ciao


onsdag 16 januari 2013

Idrottskliniken nästa:((

AAAAHHHH!!!!!! Puderråttan P får stå sitt straff för en av de bästa dagarna i livet....


Vänster knä fortsätter att jävlas och det duger INTE alls. Speciellt inte när man har kroppen som enda arbetsredskap... Så direkt när de ljusblå flög upp i morse fick man boka in sig på Idrottskliniken i Hbg. Med sjunkande själ och småpanik inser man då att även P's tokstarka och evinnerligt sega, envisa kropp inte heller den, är starkare än den svagaste länken...
Ber en liten still bön att detta passerar som en liten parentes och att det inte blir en av livets lite större läxor.









Vaknade här hemma på landsbygden till -15 och en fullständigt enorm soluppgång!
Så fult som det är här när fälten ligger dyngiga och bruna, lika andlöst vackert blir det med frost och snö!



Solen strålar på riktigt!


tisdag 15 januari 2013

Summering av dagens lunchmöte.

Efter en strålande promenad i solen över gnistrande åkrar med en avslutande lunch bestående av ägg (givetvis), avokado och oemotståndliga ostar har vi kommit fram till följande:

1: Mat är gott. Jättegott!
2: Krämpor göre sig icke besvär i mer än högst 1(!!!) dag till.
3: Raggarbilens Wunderbaum sänker blodtrycket allt enligt en studie som gjorts av Qing Li, immunolog vid Nippon Medical School i Tokyo, som studerar naturens effekt på det mänskliga immunsystemet. Kolla på Outside Träning
4: Man ska träna naken.....ja, okej då det gällde egentligen bara utan sin pulsklocka. Kroppen är så mycket bättre på att bedöma hur hårt du belastar utan en massa siffror.
Men man får välja själv hur man tolkar nakenheten......
5: Vi vill befria våra liv från surkartar.
6: Ett hem utan sladdar är som en tom vinflaska, helt sladdlöst kan vi inte leva.................. Om inte annat, så önskas en grundkurs i hemelektronik! Thanks darling...
7: Yvonne, The summmits träningsdrottning, denna är till dig! Six pack på Italienska heter TARTARUGA...(Sköldpadda)
A är liiiite smått sugen att nappa, men P mumsar vidare på chokladen, som för övrigt är vad dito kallas på Franska, CHOCOLAT
8: Hundar och katter är och förblir som Hund & Katt.
9: whatkatieate.com, en fantastisk blogg, har utan tvekan snyggare matbilder än vi...


10: Sista, men absolut viktigaste punkten....
Nästa vecka drar vi igång den fokuserade träningen igen. Inget mer snack, inga mer skador som får jävlas. Nu ska det bli ordning på torpet!



måndag 14 januari 2013

Lätt som en plätt...

Bildligt talat! Läste en artikel i Brittiska Runners World angående den perfekta vikten för en löpare...
Eftersom P, på A's kloka inrådan, vilar sitt knä inför nya mål, så kan man sitta och läsa om träning och njuta lite praliner! Kombinationen är jättefin...
Nog om praliner, även om jag skulle kunna gå på om det ämnet till sista andetaget, för så stor är kunskapen om dito.

Vart jag vill komma är att ovan nämnda tidning hade en liten simpel kalkyl för er alla PB (personal best) jagare!
Släng en blick och ta fram miniräknaren.

Lycka till..... :))


eller hur...

söndag 13 januari 2013

Vårens träningsresa går till Spanien.

Resa till Lloret de Mar

En inspirationsresa som väcker dina sinnen.
En livvstilsresa som kommer att väcka känslor och ge energi.
En Träningsresa till Spanien den 25-29 April
 
Nu erbjuder EuroTravelSports en resa utöver det vanliga. På ett fantastisk strandnära hotell i byn Lloret De Mar vid den underbara Costa Brava kusten, får du möjlighet att ”kittla dina olika sinnen” med våra instruktörer Stina Gustafsson och Anna Wohlfahrt Staaf. Detta är en upplevelse utöver det vanliga som du absolut inte får missa. Läs igenom programinnehållet nedan och anmäl dig så fort som möjligt. Resan är den 25 april -­ 29 april. Antalet deltagare är begränsat till 30! 

Träning som kommer att erbjudas är: Yoga, funktionell träning, löpning, free running, funktionell styrketräning, ballastträning, yoga, silent walk och dans i olika former som organisk, afrikansk, groove. Vi erbjuder en bredd som är unik inom träning – din kondition, styrka, rörlighet, koordination och ditt sinne kommer att inspireras. Vi kommer att erbjuda träning i både större och mindre grupper och all träning kommer förhoppningsvis att kunna bedrivas utomhus.

Så här kan ett schema för en dag se ut:
07.00 morgonträning yoga/ morning moods– ett mjukt uppvaknade
07.00 – 09.00 Frukost
10.00 träning ( 2 pass att välja mellan)
12.00 – 13.00 Lunch
15.00 träning (2 pass att välja mellan)
18.00 Middag
20.00 – 21.00 kvällssamling – avslut på dagen meditation/kvällsyoga eller evening moods som avslutar dagen.
Schemat är ett förslag på hur en dag kan se ut. Vi kommer att erbjuda 5-6 träningsklasser per dag samt workshop med tema som kost, fysisk aktivitet och livsstil per dag.

I priset ingår:                                                                                                                      
Flyg t/r Köpenhamn – Barcelona Alla flygskatter, Busstransfers flygplats hotell t/r                
Logi del i dubbelrum                                                                                                
Helpension inklusive måltidsdryck                                                                                      
Alla träningsklasser med instruktör och workshops                                              
Träningslokal
Reseledare på plats
Priset är 7 990 SEK/person.
Önskar du enkelrum, kan det bokas och då ökar kostnaden med 500 SEK.

Resan tur och retur:                                                                                                 
Torsdag 25 april - Ankomst till Barcelona flygplats Busstransfer till hotellet i Lloret De Mar.
Måndag 29 april - Utcheckning och transfer till flygplats Hemresa

Resan är ett samarbete mellan EatMoveLive, R.O.M Range of Motion fysioterapi och EurotravelSports. Vi erbjuder tillsammans vårens träningsresa till Spanien.
 

Anna Wohlfahrt Staaf är leg. sjukgymnast, diplomerad stresspedagog, gruppträningsinstruktör och massör med många års erfarenhet inom träning och hälsa. Anna ingår i Friskis &Svettis RIKS utbildningsteam där hon arbetar med utbildning av nya ledare samt i olika utvecklingsprojekt. Anna leder idag ff a dansinspirerade klasser. Hon har även varit med och utvecklat rörelsekonceptet Moods in Moves där fokus ligger på det funktionella tänket och den inre känslan i dansen. Anna började dansa som 6–åring och dansen har följt henne genom livet vilket starkt präglar hennes olika klasser.
Anna arbetar idag som instruktör, utbildare och inspiratör. Hon brinner för all form av rörelse och njuter gärna av löpning i terräng, naturlig kosthållning och en god bit mörk choklad.



Stina Gustafsson är utbildad leg sjukgymnast, diplomerad kostrådgivare, diplomerad coach, mediyogainstruktör och FengShui-konsult. Stina ingår i Friskis & Svettis RIKS utbildningsteam och arbetar både med att utbilda nya ledare och som delaktig i olika utvecklingsprojekt. Stina är också instruktör inom gruppträning sedan 18 år tillbaka och har genom åren hunnit med många olika träningsformer. Egenträningen består av löpning, yoga, funktionell styrketräning, cykling, ballastbollträning och träningen bedrivs allra helst utomhus. Stina anlitas som inspiratör både för träning och föreläsningar runt om i Sverige och har även utbildning inom Hälsoprofilbedömning, NVC Non Violent Communication , Hälsopsykologi.

“Vi använder kroppen som redskap för att väcka lust, glädje och självförtroende”

För mer info och mer detaljerad förklaring av träningsklasser och workshop maila stina@eatmovelive.se eller Anna anna@annastaaf.se

Har du frågor om resan eller vill göra en anmälan, skicka det till E-­post: stefan@eurotravelsports.se.

Hoppas att vi får träffa dig i Spanien, vi kommer göra allt vi kan för att din resa ska bli en minnesvärd upplevelse och vi lovar att du kommer att få massor av inspiration till fortsatt träning på hemmaplan.
”Fånga energin och frigör potentialen”

Med värme
Stina & Anna

lördag 12 januari 2013

Tack...

Med korsband långa som hopprep, en trasig rygg och en synnerligen tom plånbok, måste man säga att P kunde utan tvekan inte vara nöjdare!
Dagen idag var en att berätta för barnbarnen om en vacker dag!
Strålande sol, halvmeter puder, inte en själ på berget, och bara tyst djup lycka över att få en sådan dag alldeles för sig själv...

fredag 11 januari 2013

Bergen levererar

Skulle ju ta oss en sväng upp på Glacier du Bourgne häromdagen... Vad P glömde var att liftarna stänger tidigare så här års, och inte ens vi hade klarat ta oss till utgångspunkten, dra på hudarna, jogga upp de 1500 fallhöjdsmetrarna, vråla ner igen och sen hinna med liften tillbaka, på 2 timmar...
MEN det gjorde inget alls!
Vi spenderade eftermiddagen med mental träning och fokuseringsövningar... Dvs telemarkssväng i bristande skare, vindpackat puder och isande vind:))

Sen dess har det snöat!!!

I natt måste det ha kommit 30 cm och det bara fortsätter! Så med andra ord blev hela dalen en enda stor lekplats!
Dagen idag ska alltså få bestå av det näst roligaste man kan göra.... Att få bara kötta på i puder utan direkt sikt, med vetskapen att allt är vitt och mjukt och gott! Hur man än trillar så är det bara mer puuuuuder!!
(Och ren parentes... Det allra roligaste man kan göra är dito, med solsken.. För alla er som undrade)

Nedan sitter två lyckliga skidåkare och tittar på snön som faller!
Säger bara "later gator"...

onsdag 9 januari 2013

En bild säger mer än 1000.....känslor!


Ja, egentligen finns det finns inte mycket mer att säga.

Bara jämför de 2 bilderna nedan......var skulle du helst vilja vara?








För mindre än en vecka sedan befann jag mig på bilden till vänster och nu....ja, du ser själv. Det går ju inte ens att se Danmark på bilden till höger. Gråare än gråast. Och inte blir det bättre av att min träningsbuddy P är borta.
Ja, missförstå mig inte! Jag unnar henne att vara där hon är av hela mitt hjärta men jag saknar henne, OK!!


För att få igång blodcirkulationen och få upp värmen och humöret drog jag igång vårens första DansAfropass på igår kväll. Till rytmen av ljuva trummor svängde höfterna, stampade fötterna och flödade svetten. Både nya och erfarna dansare dök upp och jag fick en go´ känsla av hetta och passion.
Dansen kan verkligen få den suraste lilla surpuppe A att bli på ett strålande humör.
Nu kör jag dansinspirerade pass varje tisdag hela våren på Friskis i Höganäs. Ah, det känns fint!
Kom och testa om du har vägarna förbi!





PS: Och för att riktigt få njuta av dagen har jag anmält mig till en språkkurs i Italienska.
Grazie mille kära A!

Arrivederci!