9 dagar till avresa...

Så nu blir det mest pausbilder, vilobilder och uppladdningsberättelser. 

Något kallare på bryggan i morse men fortfarande alldeles ljuvligt. 

/A

Årets sista...?

Förhoppningsvis inte! 

För det här är ren och skär livsglädje!

Den mobila bastun (läs Audi TT) höll 27 grader, luften 11 grader och vattnet...ja, det var som vanligt alldeles ljuvligt. 

Bästa sättet att hålla undan alla höstbasselusker är det garanterat också!

Njut av dagen!

/A 

Ahhhh!!!

Ja....en bild säger mer än tusen ord...

Who's the ghost?

Transylvanienkänning utanför vår mobila bastu....

Pausbild

Inte mycket har hänt idag... En utdragen tand, en massage och höst från alla håll...

I väntan på inspiration bjuder vi på en mysbild direkt från Transsylvanien!

Håll till godo:)

 

Bästa födelsedagskalaset!

Dagens mål var 2xKullamannen svart bana....

Det satte kossorna, (förlåt mig, hela A's familj norröver...Korna!) stopp för! 

De var uberalles i det första hänget.... NO way att vi tänkte utmana ödet två gånger där!!!

 Alltså omdefinierades dagens födelsedagsfirande, och vi bestämde oss för 2 timmar, no more no less!

Här firas det loss, efter 1.09 och inför elak Josefinelyst backe...

Kolla blicken! Lite fix-varning här känner jag!

Vi lyckades gotta oss i våra två alldeles fenomenalt fina timmar på berget!

Inget folk, hela världen, bakhal, geggig och ljuvlig, bara för oss, denna födelsedag!

Bättre kan man inte ha det!

 

En söndag att leva på länge!

            Fyllegrisen själv... 

Super Saturday

Ibland, när man stressar som mest och varken ser ljuset i slutet av tunneln eller får luft i lungorna, då finns det bara en sak att göra!

GO WITH THE FLOW

Börja med att stiga i havet! Allt blir bättre då! Man får en ny chans liksom...

Sen kördes MT så det sprutade ur öronen på deltagarna! P, jag, känner onekligen att den senaste tidens tungkör betalar!

Pigga glada och onda ben:)

Sen in i värmen för lite HoYo, hot yoga, för oinvigda... Pigga, lite mindre glada och lite mer onda ben...

Hem!!! Hem till vårt sk Beach House vid havet. Mer dopp! Fler nya chanser på livet!

Sen fullkomligen drunknade jag i måsten!

Vad gör man då?

Jo, ringer folket på the summit och frågar vad de gör...

 Kommer helt klart innefatta någon slags fika!

Sagt och gjort, maken, som efter lunch daten häromdagen, på Vallåsen, skulle cykla ur benen( benen som inte går att böja) så vi bestämde Våffelfika på berget!

Go Summit....!

Här står dem! Atleterna! En Mtb'are, en Räser dude, enförkyld supertjej och en liten kakmästare...

P floppade runt i flipflop med blåsor på tårna efter downhill runs på vallåsen..

 

Dagen blev otippat härlig! Glad att man har familj, vänner och ett liv som är snällt och ser till att man landar när det blir så där snurrigt....

Här kommer han... Den stelbente lunchdaten från i torsdags! Go ROLO!

Imorgon fyller världens finaste lekkamrat år....

En helt ovanlig vardag!

Dagen började med ett ljuvligt dopp på bryggan. Samtalen kan ju handla om det mesta när tankarna flyger och far och just denna ljuva morgon konstaterade vi att vi aldrig shoppat eller fikat ihop.
Ja, alltså skogsfikat är vi ju bra på. Ni vet ägg och termoskaffe. Men nu menar jag FIKA med en sån där härlig pappersmugg i näven.
Sagt och gjort så drog vi för första gången under vårt gemensamma liv...ja, det startade ju hösten 2011...till det stora, härliga (???) köpcentret.
På vägen dit konstaterade vi att vi borde skärpa till oss och bli lite piffigare. Det kanske inte alltid är kul för de stackars makarna att mötas av en fru med lera upp till knäna.

I förda likadana jeans.... i samma storlek...
Njae, det här var kanske inte särskilt piffigt......

Ingen tvekan om att det här aldrig kommer bli en modeblogg.... men vi försöker lite till....

Vi drog vidare till nästa butik, G-star Raw. Expediten en kille i 20 års åldern höll på att skratta ihjäl sig åt de två skogsmullarna som hade väldigt svårt att dölja att det här kanske var ett av de ovanligare besöken på köpcentret. Han lyckades iallafall kränga på oss varsit par jeans...i olika modell och olika storlek...och när vi piffiga och skrattande lämnade butiken ropade han efter de två damern....tjejern....öh, tanterna:
-Ni har gjort min dag!!
Ha, ha, ha kul att man kan glädje någon med sin otrendighet :)))

Så var det då dags för fika.....
Kanske borde starta en fikablogg....eller matblogg heter det nog...eller faktiskt en bantningsblogg. Kolla vad vi hittade! Är det inte fantastiskt LCHFkakor och Nyttomuffins! Jag visste att det fanns en genväg....det är bara att fika tillräckligt mycket så löser det sig. Äntligen kan man få sluta träna!

Dagen bjöd på fantastiskt många skratt. Ja men det är ju så det är med nya upplevelser.
Snygga och piffiga i våra nya, coola jeans så har vi ändå bestämt att det här en livsblogg. En blogg om träning, livet, nowism och en massa annat härligt som får oss att må bra.

A junior tar sig en runda på bandet....tur att någon i familjen har förstått att lite träning behövs även en sådan här ovanlig dag!
 Ciao! / A

Vidgade vyer

Tro det eller ej, men vi gav oss ut på nya jaktmarker idag! Hålehall anyone?

Där borta i horisonten skymtar Berget. Ser lite snällt ut så här på håll...

Det var väl egentligen tack vare latmasken som vi hamnade där. Orkade inte riktigt  sitta i bilen hela vägen till Vallåsen, för att där träna ett lätt stukat pannben X antal varv i med- och motlut...
Blotta tanken på det hela fick oss att styra lite åt ett annat håll!

En fenomenalt vacker runda blev det, som en lite snällare variant av Kullamannen! Vacker skog, underbart tyst, (förutom skvalpet i ryggan då, som man faktiskt börjar vänja sig vid) och backe upp, backe ner i flygande fläng!

A kommer svepande förbi som ett väsen i för stora skor:)

Benen kändes fina idag, trots vaknätter med en febrig unge...

Dock blir det lite av en utomkroppslig upplevelse när huvudet är mossigt och inget riktigt fungerar som man vill. Kroppen bjussar på någon slags  hjemmelaved substans som gör att man trots allt flyger fram!

Vi jagade hm från det träsk av beroende vi nu kört ner oss i...

Blev nog inte jättemånga, typ ett par hundra kanske, och eftersom min relation med Mr Garnin är lite krass just nu, så får jag återkomma med mer exakt siffra än så...

Dock löjligt lyckliga över att ha hittat en ny lekplats!

En lekplats med fantastisk myshörna för kaffe och ägg!!!

Resultat och effekt

Jo men vi har ju ökat trycket i träningen med en ganska rejäl dos på sistone...

Lite för mycket kanske, men det är heller inte alltid man ger sig själv en månad att piska sig i toppform...

Vi har två veckors högtryck kvar innan nedtrappning och vila gäller inför avfärd 27/9.

Kroppen reagerar definitiv på det vi gör!

Tyngre pass, långa sträckor och kortare återhämtning...

Tufft både fysiskt och mentalt, och bara glada att vi snart får sätta tänderna (förhoppningsvis bara vi som sätter tänderna i något där nere..)

i vår enorma utmaning!

Ribban för vårt gamla pannben och vår tålighet har definitivt höjts! Känner att kroppen både vill och kan klart mer!

Däremot kommer det en ny upplevelse i hur humöret kan sticka när man är riktigt fysiskt slut!

Depp? Lite åt det hållet. 

Och då hjälper bara vila och äppelpaj, och choklad och vin och pasta och ostar och mer choklad!!! Och kärlek, närhet och återhämtning. 

Familjerna är nog ganska sugna på att deras överpresterande mammor snart är lite mer närvarande igen...

      Precis så där som andra mammor...

Magisk kväll på berget!

Magi...
Torsdagkväll och vi drog upp till Kullaberg för att samla ytterligare några meter i benen.
Solen stod så där lite "eftermiddagslågt"
och det var verkligen magiskt vackert.
Det är just det här som är grejen med terrränglöpning, allt vackert runt omkring. Ljuset, dofterna, känslan under fötterna, ljuden i från skogen och i från havet. Sinnena måste hela tiden vara extra skärpta så att fötterna placeras på rätt ställe.
I klädda våra 1/2 nummer förstora Salomon...ja, det har vi fått lära oss att våra tår kommer tacka oss för i Transylvanien...sladdade vi runt bland stock och sten. Oerhört märklig känsla den där lilla extra halvan ger....
A gjorde som alltid ett par vurpor och undkom med blotta förskräckelsen... och en stukad fot... NEJ! Behöver inte mer käppar i hjulen nu!
Dagen till ära träffade vi också på våra ärkefiender "kullakorna" som stod och betade i godan ro.
Härligt liv de har de där kossorna man blir nästan lite avis!
Ses i skogen.
/A

5:2???

Hur är det överhuvudtaget möjligt??

Ja, det är min raka ärliga fråga!

Hur är det möjligt att alla entusiastiska dietande, jojo bantande latmaskar fortfarande tror att det finns genvägar??

Man behöver inte ens vara en jojobantande latmask, utan alldeles fin och med full koll och ändå...!
Ändå har man lyckats dupera sig själv att det nog är bra att 'rensa' ut lite!

Jag har tillbringat min lunchtimme med att läsa nyheter! Det är inte ofta det har prio, men idag kände jag att den 5:2 hets som pågår, måste greppas ordentligt för att förstå varför intelligenta människor överallt helt plötsligt, och än en gång, tappat greppet på verkligheten!

             Gott? Ja, och fullständigt ok i   

             Lagom mängd!

Det känns som om alla förväntar sig att resultat, ja det får man utan att göra något?

Söta fina, smarta vänner och kloka människor som jag inte känner, har helt frångått sina värderingar för ännu ett Quick fix!

Vi VET att vi måste tanka för att bilen ska rulla!!!! Varför tror ni att vi kan rulla på ångorna två dagar i veckan, när tanken uppenbarligen är tom!???

Och hur i hela friden slår ni i er själva att svält , avsiktlig eller ej, någonsin är bra för kroppen?

Lite för stor dos, så renar kroppen sig själv! haha!

Jag blir lite ledsen i själen att inte alla, japp verkligen alla, vid detta laget tagit till sig att en sund livsstil med ett lagom mått gott och nyttigt, blandat med extra gott och jättegott mindre nyttigt, mixat med ett stort mått rörelseglädje i olika och valfri form, faktiskt funkar!!!!

JAG LOVAR!!!!

        Planka med utsikt! Utsikten att få

        äta vad man känner för ökar också!

      Namnet får väl utgöra en liten varning 

      alldeles i sig själv!! :D

Jaja, dagens moralpredikan är över! Fortsätt äta och röra på er!!! Varje dag! 

Kram /P

Perfekt träningsväder!

Ja, men om då vädret inte blir så där alldeles perfekt som man hade planerat så får man göra det perfekt ändå...

1) Fick provspringa våra alldeles nyinköpta Salomon S-lab Fellcross!
Perfekt!

2) Sprang....öh, trippade...varsitt extra varv upp för Vallåsens slalombacke!
Perfekt!

3) Testade att springa med rygga inför Transylvanien. Oerhört störigt med skvalpande vatten på ryggen men....när pulsen tillslut dånar i öronen hör man inte skvalpet längre!
Perfekt!

4) Lunch i bilen med bästaste träningskompisen! Ägg och kaffe!
Perfekt!

5) Och....inte att förglömma...A överraskar P med lite finfin opera i sin ytterligt praktiska gula högtalare!
Perfekt!

Det finns verkligen inget dåligt väder för lite go' träning!

-What a perfect day!
/A

Vinkelvett

V, som i vinkel! < > /_, ^L.........

Många olika vinklar finns det, och idag ska vi prata om en ny vinkling på träning i värme!

I Bicycling (g:a Kadens) # 7/13, står en intressant artikel att läsa! Kanske extra intressant för oss som ska upp på hög höjd och prestera, men tvingas träna på platten.

Denna träningsmiljö kräver föga mer än lite pannben för att klämma åt kroppen

Ska man däremot ta sig upp längs kammen där borta, och sen ner igen(i de rådande 35 graderna),
ja då får man kanske fundera lite extra på hur man lägger sitt träningsschema!

Därför var det extra intressant just nu, att följande stod att läsa i ovan nämnda blad!

"Forskare vid University of Oregon, har upptäckt en oväntad effekt på cyklister som tränar lågintensivt 10 dagar i rad under varma förhållanden..."

Det är helt enkelt så att värmeexponeringen gör att kroppen anpassar sig på ett sätt som gör att den totala prestationen gynnas!
Dvs, mer blod till hjärtat och då alltså mer syre till musklerna! Och vad händer när musklerna får syre???
JO! Då transporterar vi bort mjölksyra bättre! Tjipp tjopp! Så enkelt är det!
Den totala effekten visade sig vara väldigt lika den man får vid höghöjdsträning! Yeehaaa!!!

Alltså sammanfattades artikeln som att vi som är här hemma i kylan, på plattlandet, kan göra som följer...
Citerar igen:

"Kör inte hårt. Lagom!!! Verkligen Lagom! Ca 50-60% av max. Ta på dig långärmat, lite för mycket och kör inne. Skruva upp temperaturen! Tyget skapar ett mikroklimat åt dig!
Till värme träningen räknades också Het badtunna, bastu och bikramyoga!
Börja lugnt, 5-10 minuter och jobba upp mot en halv timme.

Detta ska ske de sista två veckorna före ett race."

Artikeln skrevs av Ian Dille, och vi tackar för det...

Annars tillbringar vi dagen med att städa! Det absolut tråkigaste och hopplösaste vi vet, båda två...
Barn och djur passar dåligt i en ekvation med ett välstädat hem...

Demain, Mont Vallåsen!

Nu går ranchägare P ut och skördar...

Fina lår

               

                    Börjar med slutet! Det här var den allra allra bästa stunden på gårdagen...

Vi återvände måttligt ivriga, till Vallåsen igår kväll.

A var ju inte med oss sist, så hon var lite lyckligt ovetande, medan P satt lite tystare vid ratten.

                            

                                   Härlig kväll men mycket blandade känslor 

                                   Ska vi reda detta?

                                  Transsylvanien!

                                  Ärligt!!!

Det gick en diskussion på fb sidan, om hur många hm det blir som värst, och siffror som 1500hm rakt upp och 1800 ner som nämndes....

Det kan få den mest bergtagna att vackla i sina starka ben!

Enda chansen att få det minsta "nöje" ur denna eskapad blir onekligen att köra fullt ut fram till avfärd.

Ett litet svag illamående kommer krypande vid tanken!

Men ack den som lägger sig för en utmaning!

Och aldrig smakar chokladen och vinet godare än efter en riktig mjölksyra käftsmäll från hög höjd! Schmack!!!

         Hon ler f-i-mej alltid denna tjej!!!

Så här såg jag ut efter avslutade 8 varv till toppen.... Låter bilden tala för sig själv!

Efter massagen ben/säte tidigare på dagen, så var det ett synnerligen stort kraftprov att lyfta kameran efter avslutat pass:))

Men nu är det över tills nästa gång! 

Ha en härlig fredag och ut och lek!

Ciao/P

Ofrivillig vila

A har fortfarande ont i knät... INTE bra. 

Av den anledningen så brände vår planerade långrunda inne igår. 

Man kan ju tycka att P borde kunna ta sig i hampan och dra iväg ensam, men det kunde hon inte.

Alltså fick yoga och spinning stå för dagens atletiska prestation:((

Men några som kom och gjorde vad de skulle, och lite till, var P's tjejer på stranden!  

Den magiskastaste kvällen på hela sommaren, 10 tjejer, en ilsket driven tränare och ett kokande träningssug...

Så imponerad av deras insats! 

Så mycket hjärta och själ som man bara kan önska! Tack!!!!!

         Ingen dålig arbetsplats!

         Sittasittasittasittasittaaaa...

Sitter annars mest och suger på nya Trail skor..

Vad har vi för erfarenheter och heta tips i läsarkretsen? 

Kör idag på Salomon Speedcross 3 och trivs. Undrar vad alternativen är för tuff terräng?

Likaså, hur känner vi inför att springa med stavar? Anyone?

/P

 

SÅ RÄTT!!!

Eftersom jag har vilat mig i toppform idag, så tog familjen chansen att vråla till Hornbaek, den härligaste av sommarvärldar, över dagen i vårt svarta monster!

Hittade reklambroschyren i handskfacket...

Bästa beskrivningen!

Haha!!! Eller som min fantastiske make uttryckte det... "Darling, just like you!!"

Annars var Hornbaek jättefint också...