söndag 1 september 2013

Vinkelvett

V, som i vinkel! < > /_, ^L.........

Många olika vinklar finns det, och idag ska vi prata om en ny vinkling på träning i värme!

I Bicycling (g:a Kadens) # 7/13, står en intressant artikel att läsa! Kanske extra intressant för oss som ska upp på hög höjd och prestera, men tvingas träna på platten.

Denna träningsmiljö kräver föga mer än lite pannben för att klämma åt kroppen

Ska man däremot ta sig upp längs kammen där borta, och sen ner igen(i de rådande 35 graderna),
ja då får man kanske fundera lite extra på hur man lägger sitt träningsschema!
Därför var det extra intressant just nu, att följande stod att läsa i ovan nämnda blad!

"Forskare vid University of Oregon, har upptäckt en oväntad effekt på cyklister som tränar lågintensivt 10 dagar i rad under varma förhållanden..."

Det är helt enkelt så att värmeexponeringen gör att kroppen anpassar sig på ett sätt som gör att den totala prestationen gynnas!
Dvs, mer blod till hjärtat och då alltså mer syre till musklerna! Och vad händer när musklerna får syre???
JO! Då transporterar vi bort mjölksyra bättre! Tjipp tjopp! Så enkelt är det!
Den totala effekten visade sig vara väldigt lika den man får vid höghöjdsträning! Yeehaaa!!!

Alltså sammanfattades artikeln som att vi som är här hemma i kylan, på plattlandet, kan göra som följer...
Citerar igen:

"Kör inte hårt. Lagom!!! Verkligen Lagom! Ca 50-60% av max. Ta på dig långärmat, lite för mycket och kör inne. Skruva upp temperaturen! Tyget skapar ett mikroklimat åt dig!
Till värme träningen räknades också Het badtunna, bastu och bikramyoga!
Börja lugnt, 5-10 minuter och jobba upp mot en halv timme.

Detta ska ske de sista två veckorna före ett race."

Artikeln skrevs av Ian Dille, och vi tackar för det...

Annars tillbringar vi dagen med att städa! Det absolut tråkigaste och hopplösaste vi vet, båda två...
Barn och djur passar dåligt i en ekvation med ett välstädat hem...

Demain, Mont Vallåsen!

Nu går ranchägare P ut och skördar...



Inga kommentarer:

Skicka en kommentar