måndag 30 december 2013

Dä bar å åk!

Inte mycket mer att tillägga faktiskt!
Svårt? Nej, ovant? Japp!
Men skönt att få blåsa på med överkroppen också!
Så summa sumarum... Mer leksaker i garderoben, fler anledningar att gå ut och leka!


Den som fick ut allra mest av min nya paradgren var nog trots allt maken, som flinade gott...


lördag 28 december 2013

2kg bonustugg

Man får välja själv hur man vill se det..

All mat och dryck kan lätt kännas som ett kvarnhjul runt halsen, ELLER....
som en ren träningsbonus!
Att flytta på en tyngre kropp ett tag ger lite större effekt på hjärta, lungor och muskler!!
Så därför så har jag gjort en stoor insats på dagens pass.

Ännu större blev den för hjärtat när vi bokade en pudertur till franska fjällen inom snar framtid!
Lite som att få luft igen!!! Sann lycka långt ner från tårna!

Nu är det mjölk som gäller, även i baren!

Imorgon ska julklappen från maken testköras!
Ytterligare en enveten landsvägsstakare är född... Thank you Rullskidspecialisten

fredag 27 december 2013

Say no more!

1.5 meter blev det innan det slutade snöa...wow!!!
Och idag soooool!
Bilderna talar sitt eget språk...
Eller en bild säger mer än 1000 ord... 
Nighty from Italy!!

torsdag 26 december 2013

Morgonrunda för själen

Vilken förmiddag!!!! Denna totala upplevelse laddad med enorma mängder frisk luft och en tystnad som bara bröts av mina egna andetag och det lite suckande ljudet som kom när skorna släppte geggan vi sprang i... 
Det slogs inga PB precis, denna morgonen efter två matmaxade dagar...
Men närvaron och njutningen var total!

Julen gjorde sig påmind även längst in i skogen:)
Vi sprang hela den gamla svarta Kullamannen banan, som enligt envisa rykten på bygden, ska revideras och förjävligas...
Ser enkelt ut, så där utför och lagomt. Inte riktigt så! Sliriga stigar med hala rötter, stenar och gegga, allt täck av ett fint lager löv och så lite frost på det!
Mötte inte en själ på vägen ut, men när vi kom upp vid Håkull på vägen hem, då blev det trafikstockning! 
Två cyklister, fyra löpare och full fart rakt in i samma geggapöl!
Tjohoo!

Ja, dagen har nu styrt in på matspåret igen och tryfflar, ostar och vin står vid min sida.
Ack du sköna vardag med ägg och kaffe......... 
Tackar dagens två kamrater för en toppenmorgon!
M&M... & P


Merry Christmas darligs

onsdag 25 december 2013

Nevica!!!


Bättre julklapp kan man knappast få.....snö!!!
Snö i mängder!!!
Buon natale!!!
/A and the gangsters 

söndag 22 december 2013

Italien!!!

Och njuter gör hon och gottar sig!
Inte så mycket snö än men på självaste julafton ska det snöa.....1 meter.....yihaaaa!
I dag har vi mjukstartat benen på berget. 
Vackra italienska berg, supergod pasta, varm i både kropp och själ! 
Har premiäråkt min gröna fina Houdini och inser att jag äntligen är varm tack vare detta fantastiska plagg. Så om du är en frusen liten typ som jag....Go get one!!!
Har i dag dessutom spanat in ett par justa lagg med stighudar som kanske kommer sitta på dessa små fötter en dag.....
Måste få med mig vapendragare P till denna magiska värld!
Viva l'Italia!
Ciao Arrivederci!/A 

lördag 21 december 2013

Fredagsmys

Eftersom jag inte någonsin kommer få tummarna loss och ta med mig kameran på lördagarnas MT träning, så bjuder jag på lite skoj från morgon happening igår i Viken!

Har kille som sitter oh håller koll...

Ett gäng stenhårda tjejer som tar i från tårna och skrattar hela vägen i mål!
Så himmelens roligt att få träna folk som gillar att ta i, trots väder, vind och ibland inte så roliga övningar...
Som utfall med lite extra vikt. För är man för liten och nätt så kommer den elaka instruktören och hänger på en extra!

Annars så har ju då min kära vapendragare smitit till en vackrare värld!
Italienska berg i badande sol...

Åååh vad Hon förtjänar det !
        Hon bara gottar sig den här!! 

onsdag 18 december 2013

Klenben vs Pannben

P vaknade med stela ben och ett trött huvud. En grå dag ute och massor med lust att bara vara, slappa och vila. Allt detta en klassisk definition på ett riktigt klenben.

Som bekant så är man ju inte alltid chef över sin egen tillvaro....


Här, i denna magiska trollskog ligger en 1 km lång backe...
7 varv senare hade jag hållit mitt löfte till våran kompis Mårten the kotteplockare.
7 varv med sega ben men i ett fantastiskt väder och en magisk skog!
Så vilan tar vi nån annan dag.

Kände mig lite som det här trädet ikväll, när jag nu till slut hamnat i soffan efter ett spinningpass som gick på ren rå vilja, dvs  definitionen av ett väl applicerat pannben!


måndag 16 december 2013

Träning som skämt?

Dagens pausbild!


Man kan dock fråga sig varför det framställs som ett skämt när det är det enda som verkligen 
fungerar i längden....?


söndag 15 december 2013

Tredje advent gör ingen besviken...

Just precis så här nöjda var dessa två donnor när de stegade in på Solgården med 21 fina kilometer i benen på självaste tredje advent. 


Morgonen började med "uppvärmning" i buren. 
Helsingborg Marathon och deras fina insamling till Musikhjälpen är efter 7 dagar inne på sluttampen. 
Vi passade på att köra 5 goa innan det var dags att börja ta oss hemåt. 

Snygga (st)rumpor!

Killarna har haft fullt på sina fyra band hela veckan med diverse olika gäster. Idag dök självaste brandkåren upp. Inser att våra små skvalpande löparryggor är rena barnleken...
Härlig insats till förmån för Musikhjälpen. 
As finfine make körde oss in till morgonens löparaktivitet...eller som han uttryckte det körde "kärringexpressen"... så att vi skulle kunna få ladda på några kilometer genom att springa hem. 
Vi är rörande överens om att transportlöpning utan tvekan är den bästa löpningen eftersom man slipper en massa konflikter i skallen....
Hur långt ska vi springa? 
När vänder vi? 
Vilken väg tar vi?
Är det transportlöpning så vet man...vi ska hem och så är det bara att puttra på.

Med sydlig vind i ryggen lämnade vi alltså buren  och började springa från Helsingborg till Viken. 
Dagens runda bjöd på asfalt, skog, regn,vind,strand och en jädra massa tång som "Sven" lassat upp längs vägen. 
Fem+16 blir 21, fantastisk adventssöndag helt enkelt! Blir knappast bättre!
/A



torsdag 12 december 2013

Dagsljus!!! Underbara älskade...

SOL! Mitt i nyllet hela vägen till jobbet!
Man vill stirra rakt in i solen bara för att den gör så gott allra allra längst in!
Kanske får man i sig en hel liten D-vitamin om man stirrar länge nog...

Km 5, Efter morgon yogan så hade jag ju tänkt mig välgörenhetskuta.
Sol? Lagom bris? 6 grader? Jogga i glasbur........?
Imorgon ska det regna. Need I say more?
Km 12, här låg det för inte alls så länge sedan, en smal lite sandstrand...
Jag tänker i a fall inte lägga ut mitt badlakan här på ett tag!

Km 15, lycka att de står kvar!!! Vad vore Viken utan?

Som en liten parentes vill jag slänga in denna bild!
Våra makar tycker att VI har problem att hålla ordning i våra bilar......
Kolla den här killens båda åk!
I rest My case.

Km 17 kom jag hem, lycklig och smått urkramad, stel och chokladsugen.
Blir inte mycket bättre än så va?! :D


onsdag 11 december 2013

En idiotövning och en idiot

Dagen har varit ovanligt grå, om det nu verkligen är möjligt... Lite grå i både sinne och verklighet, och då är det lätt att det slår över, eller?

I alla fall i P's fall!
Jag fick inte ihop någon slags tid alls för träning idag, och effekten låter aldrig vänta på sig!
Blir som en 5-åring som ätit för mycket socker!
Lika rolig för omgivningen som dito 5-åring blir man också...

Givetvis så straffar det oftast någon helt oskyldig... Som mitt fina gäng piffiga och supersöta tjejer 
i Viken! 
Ikväll fick de sig en känga de sent ska glömma! Aaah! Härligt när någon spränger gränser!
Arbetsutrustning á la classe! Inte mycket mer krävs för att riktigt väl krama musten ur de flesta entusiaster! Vet inte om det är friskt, men det känns fint när alla ligger i fosterställning när passet är slut!
Hahaha! Ljuva träning! Vad vore livet utan?

Jo, ovan stycke handlar som ni säkert redan räknat ut, om idioten.
Idiotövningen, som är så ynklig, så förnedrande och så idiotsäker att man blir lite irriterad av dess blotta existens....
Ja, den tackar vi Malin Ewerlöv för! Hennes tips på bättre driv i armarna i löpningen.... Grrrrrr....
A ser stark, fin och kontrollerad ut med sina hantlar och en stenhård bål! Hon har tjuvat på den här ett tag, så nu verkar drivet sitta...
Ska ni prova, så fokus stark bål, lite bredd mellan fötterna, lätt böjda knän, sänk axlarna och ös på!


Imorgon ska jag TRÄÄÄÄNAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!

Kanske ta en sväng till i buren! Typ vid 11.30 om någon vill komma och haka! Allt för den goda sakens skull! Den goda saken i detta fallet är förresten att alla mammor i världen ska få överleva sin graviditet och förlossning... Mammor är det bästa vi har! Tänk på Musikhjälpen!

Ciao, P

måndag 9 december 2013

Som djur i bur...

...eller i ur och skur ska "han med skor" (Simon) och "han utan skor" (Andreas), dvs herrarna bakom Helsingborg Marathon, bo och springa i denna glaslåda under hela den kommande veckan.

Ja, ni ser ju själva vem som är vem...

På fyra löpband samlar de in pengar till Musikhjälpen genom att springa tillsammans med inbjudna gäster och andra löparsugna. 


Allas vår P var självfallet på plats med sitt gäng från Filborna. 
Vet inte om det är hastigheten eller växthuseffekten som gör att det ångar om bilden??


Här räknas det kilometer...
För varje hundring ska det springas 1 km. 
Så ta chansen att stötta Musikhjälpen med hjälp av Helsingborgs Marathon hela veckan. Följ herrarna Simon och Andreas och deras äventyr på


#hbgmmh13
Keep on jogging!
/A 

Ps: På söndagmorgon, bright and early, är det min tur att kliva in i buren.
Räknar självklart med samma support från P då... ;)))

lördag 7 december 2013

Otippat och väl utfört!

Verkar som att vi ska gå ner oss helt i gymträsket! 


Man kan ju stilla undra hur sjutton de där två ursäktar inneträning när vädret fortfarande ligger över nollan, vinden mojnat till en frisk bris och utrustning, vilja och huvud finns hos båda för ett riktigt pannbenspass i mörkret...

Läs Högfärdshosta!!!

Inte min... 
Hennes...

Anna med hostan, som vilat sig i form i veckan, fick ett ryck så där på lördag em, när en annan gjort grannlandet på bästa sätt och kanske tänkt sig en em i soffan med killarna.
Då rycker hon! Uppställning på lokal!

Så vad gör man? Jo! Dyker upp, ilsket laddad, smått övermätt på danska godsaker, lite lätt svettig redan från början.
Så det var bara att ta i från tårna och köra ända in i kaklet!


 Lite TRX snören har ingen dött av.... Men de här borde kunna ha ihjäl oss båda! På samma gång!

Om inte "dubbelt-så-stor" P, kan flytta på dem, så kommer plutten med hostan och säger åt en att flytta sig!!!

Eller hur!

Jaha, man har ju som bekant inte roligare än man gör sig, så detta ytterst ovanliga pass avslutades med en ren helvetesövning.
Hoppa långhopp lite för långt och fort!
Fy för den lede vad de tömmer ben, mage, huvud, hjärta, lungor och allt annat inemellan på ingen tid alls...
Denna förhatliga lilla övning som varenda femåring kan göra mest hela dagarna, utan att blinka!

Men de får inte en sån här efter middagen som en klapp på axeln för gott utfört arbete...hehe...

 
Så tack för idag, du en envetna träningskompis.... I'll get you back!

Salute!

/P