Ny dag, nya tankar

Jo, men då har jag landat lite i gårdagens upplevelse, eller vad man nu vill kalla denna totala misshandel av kropp och sinne:)

Tänkte därför beskriva lite närmare vad vi utsatte oss för, för eventuellt hugade löpare!

Vi utgick från Björkeröds parkering, precis vid starten av Kullamannen, och sprang sen den Svarta banan hela varvet, tills vi bara hade sprinten i mål kvar. Landade där på 11.9km.
Sen, eftersom de som var i besittning utav karta givetvis inte hade dem med sig (??!!!), så fick vi springa lite på bilden som fastnat när man satt bak i bilen och hyperventilerade före start...

Liten glimt från 2011 års soliga härliga Svarta

 Nåja, minnet och lokalsinnet är ungefär lika bra, så vi höftade lite och svängde vänster in på en bred härlig promenadstig, bort mot Himmelstorp.
Där nånstans, när mjölksyran släppt greppet om benen och man börjat känna sig snygg igen... DÅ!
WHAM! Där stod det ett prydligt "N" målat på ett träd.... nimis?
Tvär vänster och upp, upp, neeeeeeeeer..... Över så sinnes mycket rötter och stenar som man bara inte tror är möjligt!
Vidare ner, ner, ner... Förbi barnfamiljer, kompisgäng och tyska turister, som alla idiotförklarade oss!

Vi kom ner, vände och vrålade upp igen! Vrålade gjorde kanske inte "vi", bara låren.
Man tror liksom inte att man kan gå jättesakta uppför och ha 175 i puls!!! Jo, det kunde man visst!

Jag säger bara:

SLÄNG DIG I VÄGGEN!!!!!!!!!!!!!!

Sen trallade vi vidare över Håkull, tvärbranta uppför och än värre nerförs löp. Vid det här laget var kontakten med benen lite dålig och blicken irrade runt bland rötter, stubbar och stenar i förhoppning att bromsa det fall som nästan kändes garanterat....

Någonstans där på vägen så slarvade vi bort killen med bilnyckeln. Dvs, nyckelperson till vår återhämtning... Vatten, choklad, bars, bananer, saft, torra kläder... u name it, han satt på tillgängligheten!

Försökte komma med förslaget att vi skulle kuta tillbaka upp på Håkull och leta, men alla stirrade i marken och mumlade... Kompisar det!
Beslut togs att sätta full fart mot bilen, genskjuta honom, och komma i mål tillsammans.
Jag hann få en blick ner mot sista dippet vid vattnet i Dödens Zon, vilket just då, i den stunden, kändes som oövervinneligt... Och synnerligen lycklig sprang jag ivrigt till bilen!
16.5 km klockade vi in på. 16,5 helt fantastiska och oerhörda km!!!!!

Summan av den här kardemumman är helt enkelt att det är värt det tusen gånger om! Man lär sig nya dimensioner av sig själv och dagen efter, idag då, har den mänskliga naturen gjort sitt underverk...
Dvs, tagit udden av det hela, och trots att benen är mysigt stela, så överväger man en tur!

Scheisse vad livet är toppen!

Golvad, lycklig och dödens tveksam

Vilken dag!!!!!
Ärligt!?! Vatten över huvudet är ett vackert uttryck för att förklara den situation som dessa två donnor, A & P,  satt sig i...

16.5 km av upp/ner/upp/ner/upp/ner osv i dryga två timmar... Inte ens hela testkördes...
Huvud, hjärta och lungor fungerade, men nånstans på vägen tappade vi (jag och nämnda kroppsdelar) kontakten med benen!

Tusen tack ni tappra supergalningar som hakade!
Ni är guld!!!!
Lycklig kuvad tjej njuter ett glas välförtjänt...

Närbild hade talat ett annat språk... TRÖTTHET bortom verkligheten

Sista hjälten saknas, övergiven på berget...

Karta över helveteshålet

Xcup 2013, Kullamannen och Döden

Våra kära bloggkollegor på the Summit, laddar som bästa för att göra årets tävlingsdebut i Ängelholm idag!

Lite nerver och mycket hjärta, styrka och sjuk envishet, kommer visa vad våra källarfantomer kan!
Vi är med er hela vägen!!!

Kolla in loppet på Xcup!

A ger sig på inspiration av alla de slags träning på F&S idag... Hon som redan kan och vet allt, i mina ögon!

Själv ska P ge sig på självaste Döden idag. Har fått med mig diverse frivilliga och ovetande über-
entusiastiska löpare, alla anmälda till Kullamannen Svart Pist...

Återkommer med rapport! Förhoppningsvis...

Ciao/P

Vilopulsen och posten

Öppnade gårdagens post och försökte ta min morgonpuls samtidigt...

Borde funkat en vanlig dag, men inte med postis leverans från igår!

Nu biter vi ihop, fokuserar och skrattar hela vägen över mållinjen:))

Arla morgonstund...

.....har guld i mund! Sol, sand och vågornas brus. Alla andra verkar ha stannat hemma i sängen. Ljuvlig morgon!
Stålis gillar liksom matte att leka med sina kompisar på stranden. Här med kompisen Stella. Happy saturday! /A

Brutalt uppvaknande...

Länge länge sedan var det.. Sen vi drog våra intervaller i Pålsjö.
Det kändes!
Båda lite ovanligt tunga i kroppen, lite nervösa inför uppgiften men ilsket fokuserade!
Vet att man stilla tackar sig själv om ett par veckor när syran sprutar i låren...

10 varv tryckte vi in. Räknade baklänges, framlänges, delade på två, tio och slet som idioter, med maxpulsen ringandes i öronen och tvärförlamning av kropp och sinne nära:)
Dessa 270 meter motlut är förbannade och hatade av stora mått!

Förlåt A, men NÄ, vi blir inte snyggare med åren...

Överlevde och drog vidare på andra utmaningar och äventyr.
Se tidigare inlägg för A, P roddade 5-års kalas och vann kakmästerskap...
Frågan är vad som är jobbigast:))

Lats drag, dagens styrka, att få upp båda i en frisk bris!

Ingen kan exakt förstå hur viktigt det är att Darth Vader håller i ljuset på tårtan...

Första åket, någonsin! 

Dagens arbetsplats!

Ibland måste man bara få vara lite extra nöjd med sitt jobb. Sitter och väntar på en grupp som vill träna lite i solen under konferensen i Mölle. Där borta i fjärran skymtar vårt älskade men samtidigt fruktade berg.

Gnissel i ledet..

LÅÅÅÅÅNGPASS stod på schemat idag..... Hm, hörde jag en protest längre bak i ledet eller?

Slog upp min ljusblå till ett sms från A, med en direkt tvärvägran att ge sig ut på berget idag! Ouch!
Jag kände att den diskussionen tänkte jag inte ta, utan böjde mig för överheten och hakade till Friskis i Höganäs för en liten ilsken timme på spinningcyklarna.

Snart e det dags... Dööööööödens Zon...

I alla fall en av oss som fokuserade på uppgiften...

A har gjort sitt yttersta och ber, med bästa valpblicken, att få stiga av!

Hasta Luego Mallorca

Efter tre enorma dagar på Mallorca , så sitter jag på flyget hem...
Härligt att komma hem till killarna och min kära lekkamrat, men bäst vore om vi alla fick stanna där i solen, där livet ler lite extra brett mot en!

Fick en sista tidig runda längs havet, innan solen gick upp imorse:)

Summerar i huvudet, en helg fullproppad med intryck som nu ska omvandlas till uttryck, haha..

Bjuder på några glimtar från diverse utmaningar!
Håll till godo! Imorgon stundar ökat tempo på berget...
Later Gator
//P

Ute är bättre än inne!

Kermit pausar från cykelturen i stan:)

Spansk återhämtningsdryck...

Tänk vad skenet kan bedra! Detta är en, japp min kära A, rödbets-, morots- och
hallonbomb! HA! fick alla ni som redan dömt ut mig för en Strawberry Daquiri...

Att få springa här varje morgon, det är snällt mot själen

AAAAAAHH!!!! Där e dom! Min älskade Franska berg!!! 

Testingtesting

Springa, yoga, shoppa, yoga....sangria

En fulländad dag av allt man kan begära!
8km 4.30 tempo ensam längs havet och hamnen... Glada ben, glad tjej!

Lite skoj i stans fantastiska butiker avslutas med yoga med bästa utsikten!
Att bli inspirerad och inspirera, att leva och bara vara, så gött så gött:) bildkavalkad på ovan nämnda nöjen..

Trädgårdsgym med yogapaus

Idag blev det äntligen tid för lite trädgårdsarbete. Vaknade till en strålande solig lördag och kände att lavendel med vänner borde tuktas en dag som denna. P drog ju söder ut i går så jag får roa mig med kroppsarbete på egen hand. Tre timmars huksittande bland rosor och lavendel gör en ganska lycklig men också lite krokig. Så en rejäl uppsträckning kändes skönt mellan varven.
Undrar just om P hittar den fina Earth Yoga studion i Palma? Njut av dagen! /A

Sol, yoga och löpning

En av oss gav sig av till sydligare grader för lite inspiration...
Man blir snällare, starkare och gladare av träning i sol och varma vindar:)

Mallorca levererar som alltid och imorgon startar dagen på bästa sätt...
Yoga på en takterrass vid havet.
Buenas noches//P

Happy Friday!

Gym, sol och fredag! Happy life! /A

Och springa fick vi....

Knappa 17 km med kraftig sidovind, motvind, medvind, lite regn och slutligen en härlig sol.
Vi startade i Viken och sprang norrut till Mölle där vi stämt träff med den finaste krukmakerskan som världen har skådat tillika As syster L.

Lyckades hålla oss nere vid vattnet ända till vi nådde Lerhamn men där fick vi ta oss upp på banvallen som är sjuuuuukt lång. Eller som P uttryckte det "-man vågar liksom inte titta upp för det finns inget slut." Här dundrade direkttågen fram från Hamburg till syndens näste Mölle när tiden begav sig. Men idag var det inget annat än två löperskor som dundrade fram de sista kilometrarna mot Mölle.

Där borta i fjärran skymtar Mölle. Nästan så att kaffedoften från Mölle Krukmakeri börjar anas.

 

 

På Krukmakeriet blir man aldrig besviken. Här serverades det både aqua, kaffe och finfina Pan Higos till två trötta löperskor.

 

Krukmakerska och nyfrälst löpare - we like!

Här smids det planer inför framtida rundor. Vad sägs om den danska sidan?

 

 

Tror minsann P tappade några cm på vägen.

 

Kofta finns också till låns på Krukan

Hemfärden skulle ske med buss och vi kunde snabbt konstatera att vår chaufför inte var någon busschaufför.....för det vet väl alla att "en busschaufför, en busschaufför det är en man med gott humör"!



Arrivederci!

/A

Veckans övning toppad med rödbetsjuice!

Vilodag och strålande sol.
Passar på att bjuda på veckans övning med P som modell.

Utgångsposition - stark & stabil

Dra fram knä till motsatt armbåge

...och så andra sidan likadant

Avsluta med finfin armhävning.

 

 

Varsågoda! Bara att köra på!

A & P laddar batterierna inför morgondagens långpass. Passar även på att ladda skafferiet med lite nyttigheter idag så vi kan baka ett nytt gäng härliga nytto-bollar (se gårdagens inägg) samt fylla på med lite rödbetsjuice i benen.

I en studie som nyligen publicerades i Medicine & Science in Sports & Exercise, visar forskare på ett samband mellan intag av rödbetsjuice och uthållighet.

En grupp drack rödbetsjuice med nitrater och en grupp drack rödbetsjuice där nitraterna filtrerats bort. Det var ingen smakskillnad, vilket undanröjde placeboeffekten. Gruppen som drack rödbetsjuice med nitrat förbättrade sin uthållighet. Det är bakterier i munhålan som är ansvariga för omvandlingen av nitrat till nitrit som sedan omvandlas till kväveoxid och det är kväveoxid som får oss att prestera bättra.

Ja, varför inte. Det kan ju vara värt ett försök! Måste bara få P att våga smaka :)

Njut av solen! /A