Veckans övning toppad med rödbetsjuice!

Vilodag och strålande sol.
Passar på att bjuda på veckans övning med P som modell.

Utgångsposition - stark & stabil

Dra fram knä till motsatt armbåge

...och så andra sidan likadant

Avsluta med finfin armhävning.

 

 

Varsågoda! Bara att köra på!

A & P laddar batterierna inför morgondagens långpass. Passar även på att ladda skafferiet med lite nyttigheter idag så vi kan baka ett nytt gäng härliga nytto-bollar (se gårdagens inägg) samt fylla på med lite rödbetsjuice i benen.

I en studie som nyligen publicerades i Medicine & Science in Sports & Exercise, visar forskare på ett samband mellan intag av rödbetsjuice och uthållighet.

En grupp drack rödbetsjuice med nitrater och en grupp drack rödbetsjuice där nitraterna filtrerats bort. Det var ingen smakskillnad, vilket undanröjde placeboeffekten. Gruppen som drack rödbetsjuice med nitrat förbättrade sin uthållighet. Det är bakterier i munhålan som är ansvariga för omvandlingen av nitrat till nitrit som sedan omvandlas till kväveoxid och det är kväveoxid som får oss att prestera bättra.

Ja, varför inte. Det kan ju vara värt ett försök! Måste bara få P att våga smaka :)

Njut av solen! /A